Как снизить сахар в крови естественным путем: 10 продуктов, которые помогут
Снизить сахар в крови требуется категории людей, страдающих от его переизбытка. Лучше всего это делать естественным путем.
Читайте также: Диетологи: брокколи – лучший овощ для снижения сахара в крови.
Повышенный уровень сахара в крови может привести к диабету. Чтобы предотвратить это, можно использовать определенные продукты для естественного контроля уровня сахара в крови.
Какие продукты позволят быстро снизить сахар в крови
Правильная диета в сочетании с достаточной физической нагрузкой может стать ключом к здоровому уровню сахара в крови. Основными причинами высокого уровня сахара в крови выступают стресс, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и часто связанное с ним ожирение.
С помощью тщательно подобранных продуктов можно снизить сахар в крови. Это позволит предотвратить развитие одного из самых распространенных заболеваний – диабета.
1. Корица
Диабетикам рекомендуется принимать 1 грамм корицы в день на постоянной основе. Она регулирует уровень сахара в крови. Пряность стимулирует метаболизм глюкозы и оказывает на организм действие, схожее с инсулином.
2. Имбирь
Имбирь также может помочь. Он работает следующим образом: основное действующее вещество гингерол смягчает инсулинорезистентность клеток, чтобы они снова становились более чувствительными к инсулину.
3. Семена псиллиума
Помогают не только при запорах или диарее. Маленькие коричневые семена также могут эффективно снижать уровень сахара в крови.
4. Чили
Люди, которые любят острое, могут использовать перец чили при приготовлении пищи. Острое вещество капсаицин отвечает за положительное влияние на уровень сахара в крови.
5. Кукурма
Основным активным ингредиентом куркумы выступает куркумин. Это комплекс антиоксидантов и противовоспалительных веществ. Известно, что он снижает риск диабета.
6. Лук репчатый
Употребление достаточного количества лука поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови.
7. Грейпфрут
Фрукт содержит флавоноид нарингенин. Это фитохимическое вещество не только придает слегка горьковатый вкус, но также может снижать уровень сахара в крови подобно инсулину.
8. Черника
Положительно влияет на уровень инсулина. Ягоды снижают уровень сахара в крови и увеличивают его поглощение клетками. Они обладают антидиабетическим эффектом и помогают контролировать сахар в крови.
9. Изюм
Сушеный виноград богат витаминами, минералами и полифенолами. По мнению ученых из Университета Кентукки, изюм поможет снизить риск развития диабета.
10. Грецкие орехи
В орехах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты с высокой долей омега‑4. Всего горсть (около 30 граммов) в день может помочь больным диабетом поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Читайте также:
- Повышенный уровень сахара в крови: что делать?
- Ноги подскажут: четыре симптома повышенного уровня сахара в крови
- Пять мифов о диабете, которые продолжают существовать
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
