6 лайфхаков, чтоб ребенок не болел
Поздняя осень — традиционный сезон простудных заболеваний. Как уберечь ребенка от переохлаждения и всевозможных инфекций? Попробуйте следовать самым простым рекомендациям. Предлагаем 6 лайфхаков, чтобы ребенок не болел.
Читайте также: Аутизм не приговор: он поддается коррекции.
Конечно, в учебный период ребенку трудно избежать излишних контактов. Точно так же, как и коварства погодных условий. Тем не менее родители вполне способны справиться с подготовкой ребенка к осенне-зимнему периоду. Основная задача — противостоять наплыву вирусов и инфекций за счет режима и способов укрепления организма.
Совет 1. Пожалуй стоит начать с личной гигиены. Важно, как можно чаще мыть руки, особенно если ребенок пришел с улицы, побывал в общественном месте или в туалете. Известно, что респираторно-вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем. Иногда для их предупреждения достаточно теплой воды и мыла.
Совсем нелишним будет после улицы умыться и прополоскать рот. При этом надо как можно реже прикасаться к лицу, рту, глазам и носу. Микробы и вирусы попадают в наш организм как раз через слизистые. Так что основная задача — перекрыть им доступ и ни в коем случае не распространять их.
Этот нехитрый прием позволяет снизить вероятность заболеть на 30 %. Также напомните ребенку о том, что не надо пить из одной бутылки или стаканчика с остальными. Тем более пользоваться чужими средствами гигиены.
6 лайфхаков, чтоб ребенок не болел: готовимся к улице
Подготовка к выходу на улицу — еще один метод предостеречь ребенка от встречи с инфекцией.
Совет 2. Всегда одевайте ребенка по погоде. Одинаково плохо, если он замерзнет или наоборот вспотеет. И то, и другое для организма является стрессом и лишней нагрузкой на иммунитет.
Объясните также ребенку, что после активных действий в помещении не стоит сразу же выходить на воздух. После гонок на перемене или игр температура тела остается повышенной. А еще вдобавок если вспотел пока оделся — лучше на пару минут присесть или просто побыть в помещении. Важно выровнять температуру, чтобы не было резкого перепада.
Совет 3. Абсолютно все иначе, когда ребенок находится на улице. Там самое место дать волю активным движениям. Физическая нагрузка улучшает микроциркуляцию крови и способствует насыщению клеток кислородом. Тем более если это касается спортивных занятий. Чем они регулярней, тем меньше шансов у вирусов.
С другой стороны и здесь надо знать меру. Чрезмерные нагрузки могут обернуться излишней усталостью, а значит ослаблением организма. Кстати, стоит учесть, что за неделю учебы ребенок также устает. Поэтому лучше распределять физическую нагрузку и посещение секций с понедельника по четверг. А во время уикенда стоит просто отдохнуть.
6 лайфхаков, чтоб ребенок не болел: высыпаться и закаляться
Сон и момент пробуждения очень важны для настройки организма на нужный лад. Это своего рода подготовка к его последующей «работе».
Совет 4. Не зря говорят «сон лечит». При этом он способен предупредить болезнь. Можно сказать, что сон — это основа иммунной системы. Во сне восстанавливается энергия, обновляются клетки и ткани. Он выполняет функцию своеобразной подзарядки.
После полноценного отдыха организму будет легче противостоять негативным внешним факторам. Стоит проверить, сколько спит ваш ребенок. У детей младшего и среднего возраста сон должен длится не менее 9–11 часов. Это особенно важно в осенне-зимний период.
Недосып сильно снижает сопротивляемость организма к разного рода вирусам. Не до конца проснувшийся организм становится безоружным и восприимчивым к внешним раздражителям. Именно поэтому стоит рассчитать дополнительное время на пробуждение.
Пусть ребенок проснется на 30 минут раньше. За это время нервная система перейдет в состояние активности и ребенок будет готов к сопротивлению бактериям и вирусам.
Совет 5. При слове «закаливание» невольно возникает ассоциация с моржами, которые на холодном воздухе обливаются холодной водой. На самом деле все намного проще и гуманнее. Тем более, что речь идет о закаливании ребенка. Достаточно просто принять душ сразу после пробуждения.
Для укрепления защитных сил организма желательно, чтобы он был контрастным. Причем разница между температурами должна быть минимальной — в 2–3 градуса. Кстати, этот прием неплохо использовать при мытье рук и умывании.
Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, хождении босиком дома в течение 5–10 минут, регулярном проветривании помещений. Все это слагаемые закаливания. К тому же помните, что как только ребенок заболел — закаливание тут же прекращается. После выздоровления также надо выдержать паузу в 1–2 недели.
6 лайфхаков: посещение специалиста
Это нужно как ребенку, так и взрослому. Последний должен быть уверен в том, что у ребенка нет скрытых заболеваний, которые могут его поставить под удар новой инфекции.
Совет 6. Чтобы себя подстраховать, ребенку стоит пройти диспансеризацию. Профилактический медицинский осмотр особенно актуален с наступлением холодов. Иногда вялотекущие заболевания можно выявить лишь при помощи аппаратуры. Поведение ребенка слишком переменчиво, чтобы можно было судить о его здоровье.
Читайте также:
- Опасные для взрослых детские болезни
- Новая проблема Германии – одаренные дети
- Дети, чьи отцы в детстве вдыхали сигаретный дым, чаще болеют астмой
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
