5 чудо-продуктов из рациона долгожителей-рекордсменов
Почему одни люди живут дольше других — вопрос не праздный. Именно поэтому так тщательно изучают жизнь долгожителей. Один из выводов — многое зависит от их питания. Поэтому рацион долгожителей разбирают на составляющие и вычисляют максимальную пользу. Рассмотрим оптимальный вариант — 5 чудо-продуктов из рациона долгожителей-рекордсменов.
Читайте также: Миндаль — средство для похудения и многое другое.
Вообще-то особых секретов в этом наборе нет. Да и набором это можно назвать лишь условно. Главное, чтобы эти продукты входили в ваш рацион. Хотя, с другой стороны, они вполне сочетаются и могут составить друг другу прекрасную компанию.
Фундук. Он вполне может стать альтернативой мясу, которому не уступает по содержанию белков, железа и жиров. При этом усваивается организмом намного легче. Достаточно съесть 100 г орехов, чтобы восполнить 20 % суточной нормы потребности в этих элементах.
Что касается целенаправленного воздействия фундука, то он показан при лечении желудка и почек. А также при заболевании сердечно-сосудистой системы. В качестве профилактики фундук рекомендуют при гипертонии и расстройствах желудочно-кишечного тракта. При этом лесные орехи поддерживают иммунитет и тонус, препятствуют развитию онкозаболеваний.
5 чудо-продуктов из рациона долгожителей-рекордсменов: цельное зерно и бананы
Цельное зерно. Эти злаки способны долго сохранять чувство сытости. При этом лишь улучшают обмен веществ. Помогают контролировать давление и уровень сахара в крови. Злаки показаны при сердечно-сосудистых заболеваниях. Употребление лишь одной порции цельнозерновых снижает вредный холестерин и препятствует развитию атеросклероза.
Многочисленные исследования также показали, что эти зерновые продукты успешно борются с 20 видами раковых заболеваний. В основном это опухоли желудочно-кишечного происхождения. Эти неочищенные зерна намного полезнее очищенных, и содержат помимо клетчатки и микроэлементов витамины группы В.
Банан. Этот фрукт просто кладезь полезных свойств. Во-первых, он обладает целым рядом анти- и противодействиях. Показан при воспалительных и аллергических процессах. Борется с бактериями и свободными радикалами. Кроме того, бананы снимают судороги, эффективно помогают при диарее.
Более того, этот тропический фрукт рекомендуют при гипертонии и атеросклерозе, язве и прочих заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Бананы прочно ассоциируются с пищей спортсменов, так как способны быстро утолить голод и насытить организм энергией. К тому же замечено, что употребление бананов способно улучшить зрение.
Нут и черная фасоль
Нут. Этот продукт держит первенство в рационе долгожителей. Достаточно ввести в него всего несколько зерен этого гороха в день, чтобы насытить организм необходимыми минералами и витаминами. А это калий и магний, фосфор, железо и кальций. Среди обычных витаминов С, А и Е можно выделить довольно редкие К и группу В.
Также нут обладает редким качеством восстанавливать ткани и обновлять клетки организма. Вдобавок, как и все бобовые, он используется как энергетик, стимулирует пищеварение и кровообращение. К тому же нут можно употреблять в пророщенном или консервированном виде — от этого он не потеряет своих полезных качеств.
Черная фасоль. За этим продуктом закрепилась слава «эликсира долголетия». В ней много клетчатки, и ее рекомендуют диабетикам. При этом черная фасоль способна снижать аппетит за счет придания чувства сытости. Другой важный фактор — с помощью фасоли можно контролировать вес и артериальное давление. К тому же этот продукт улучшает пищеварение и укрепляет кости.
Наконец по количеству витаминов, минералов и ферментов фасоль превосходит все вышеперечисленные продукты.
Читайте также:
- Остановить старение можно, управляя стрессом
- Тыквенные семечки: идеальная пища для спортсменов
- Арбуз и дыня: вкус познается в сравнении
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
