Последствия сменной работы в Германии
Последствия сменной работы в Германии могут приносить серьезный вред здоровью. Нарушение биологического ритма и повышенная нагрузка может сопровождаться бессонницей и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.
Читайте также: Германия увеличит пособие на работу на дому с 2023 года
Последствия сменной работы в Германии
Любой человек, вынужденный работать посменно, рано или поздно замечает изменения в своем физическом и психологическом состоянии, вызванные нерегулярными ритмами и несбалансированностью режима труда и отдыха.
Обозначим самые распространенные последствия сменной работы:
- проблемы со сном;
- хроническая усталость;
- стресс;
- несбалансированное питание.
Чередование ночных и дневных смен или частые ночные смены приводят к серьезным проблемам со сном. Организм человека испытывает чрезмерные нагрузки, которые не дают спокойно уснуть и полноценно отдохнуть. Тем более не все люди способны заснуть утром или днем, чтобы поздним вечером приступить к работе.
Такой биологический дисбаланс рано или поздно приводит к тому, что сотрудник постоянно ощущает себя уставшим и подавленным. Чем меньше часов уходит на сон, тем сильнее прогрессирует чувство безысходности. На этом фоне может развиться глубокая депрессия.
Типичные проявления переутомления, вызванного посменной работой – мигрень, перепады настроения и нервные срывы.
Негативные последствия сменной работы проявляются и во внешнем виде работника. Неполноценный отдых, хроническая усталость, стресс и нехватка времени на простые бытовые вещи приводит к тому, что человек употребляет больше вредной пищи и старается есть на ходу, экономя время. Нарушение режима питания приводит к росту массы тела и развитию заболеваний, вызванных ожирением.
В медицинской практике существует термин «синдром вахтовика», решение которого требует немало усилий со стороны человека, работающего посменно, и его лечащего врача.
Как бороться с последствиями сменной работы в Германии?
Создайте максимально расслабляющую атмосферу в своей спальне.
Соблюдайте гигиену сна. Например, поможет расслабиться горячий душ или медитация.
Попробуйте другие способы поиска энергии нежели кофе. Дело в том, что небольшие порции кофе действительно могут взбодрить. Но со временем может случиться кофеиновый сбой. Возможно, вам стоит попробовать длительные пешие прогулки или походы в спортзал.
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, если вам очень сложно уснуть и проснуться, обратитесь за помощью к врачу.
Читайте также по теме:
- Стресс и депрессия: у 1,5 млн немцев психические проблемы
- Конфликты на работе: как поладить с трудным коллегой
- Тихий уход: новая тенденция среди работников
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
