Зима близко: как оставаться здоровым и счастливым
Живя в Европе, легко наслаждаться летом. Теплые дни и поздние закаты — рай для развлечений, долгих прогулок и встреч. Но приходит осень, солнца становится меньше, настроение падает. Как оставаться здоровым и счастливым в холода — этот вопрос волнует каждого. Это сложно, но возможно.
Читайте также: Немцы стали менее миролюбивыми и антивоенно настроенными.
Как оставаться здоровым и счастливым
Брокер по медицинскому страхованию ASN рассказал о своих проверенных способах. Они помогут оставаться в форме, не страдать от стресса и депрессии. Поддерживать себя в тонусе помогут ежедневные пробежки. Подойдет также регулярная ходьба. Физические нагрузки не только улучшают настроение и выносливость, но и снижают шансы слечь с простудой.
Грипп и другие вирусные заболевания — лучшие друзья холодов. Отсутствие солнца и низкая температура также не способствует радости. Чтобы свести риск заражения к минимуму, стоит пить витамин C, витамины с содержанием цинка. Они укрепят иммунитет и предотвращают заболевания. Об этом говорят клинические исследования.
As autumn and winter approach, learn how to stay active and healthy despite the shorter days and chillier nights.#Adhttps://t.co/J5N5D4GeVh
— The Local Norway (@TheLocalNorway) September 28, 2022
Также врачи советуют вакцинироваться от гриппа. Но это касается в основном людей с тяжелыми хроническими заболеваниями, которые нельзя усугублять.
Полезные советы
Здоровый образ жизни поможет снизить риск болезни к минимуму. Итак, поддерживать хорошую физическую форму — не только важно, но и полезно.
Маджуран Панчалингам, страховой консультант ASN, советует тренироваться в помещении. Он готовится к занятиям заранее. Сложно отказаться от тренировки тогда, когда все вещи уже собраны. Также эксперты советуют установить бесплатный шагомер на смартфон. Исследования показали, что такое решение поможет увеличить среднюю ежедневную физическую нагрузку на 20%.
Все большее число приложений позволяет виртуально пройти определенное расстояние. Например, преодолеть маршрут длиной с Великую Китайскую стену. Для особо азартных есть свои плюсы — в приложении можно получить виртуальную медаль. Регулярные физические упражнения полезны для мышц и суставов.
Холодные месяцы влияют также на психическое здоровье. Чтобы не унывать, выходите на улицу днем и используйте яркое освещение. Так вы заставите мозг работать в прежнем режиме. Также важно радовать себя — например, встречаться с друзьями, активно проводить время. Чтобы не залечь на дно дома — запишитесь на танцы или йогу.
Читайте также:
- Депрессия или плохое настроение? Почему важно это определить?
- Сам себе диагност: симптомы депрессии
- Какая добавка в питании может помочь, если у вас депрессия?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
