С добрым утром! Как поднять настроение после сна
Как поднять настроение после сна? Этот вопрос интересен многим людям.
Утро практически у всех начинается одинаково: подъем, умывание, зарядка, завтрак на бегу и сборы на работу. Очень часто уже с утра после спешки мы ощущаем упадок сил и плохое настроение. А впереди тяжелый рабочий день. Что делать? Как подарить себе радость от пробуждения и зарядить себя энергией на весь день?
Читайте также: Немцы стали менее миролюбивыми и антивоенно настроенными
Как поднять настроение после сна. Вставайте чуть раньше, чем обычно
Безусловно, утром хочется спать. Но если вставать хоть на 30 минут раньше, у вас появится больше времени на сборы. Вы сможете полноценно покушать, а не хватать еду на бегу. С непривычки первое время просыпаться раньше будет сложно. Чтобы помочь организму, ложитесь спать на 30 минут раньше.
Завтрак обязателен
Голодный организм никогда не будет давать энергию. Избавляйтесь от привычки уходить на работу, не позавтракав. Побалуйте себя вкусной кашей, бутербродами и чашечкой кофе или чая.
Правильный завтрак должен быть сбалансирован. Полезные жиры можно получить из авокадо и оливкового масла, белок – из лосося, яиц и куриного филе, а медленные углеводы – из гречки и овощей.
Правильные ароматы
Согласитесь, от аромата свежезаваренного кофе или сочного лимона настроение всегда улучшается. Запахи воздействуют на человека определенным образом. Поэтому повысьте свое настроение, используя ароматерапию. Прекрасным бодрящим эффектом обладают масла перечной мяты, цитрусовых и жасмина.
Энергичная музыка
Начните утро с энергичной музыки, зарядитесь позитивом. Доказано, что энергичная музыка гарантирует выброс эндорфинов, а они бодрят намного лучше, чем кофе.
Зарядка
Хорошей встряской после сна будут простые упражнения по растяжке, йоге и медитации. Сложно выйти в парк на пробежку? Тогда хотя бы разомните мышцы, чтобы усилить кровоток.
Эти несложные рекомендации помогут просыпаться в хорошем настроении и зарядиться бодростью на весь день!
Читайте также по теме:
- Депрессия или плохое настроение? Почему важно это определить?
- Сам себе диагност: симптомы депрессии
- Какая добавка в питании может помочь, если у вас депрессия?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
