Эти советы научат вас есть меньше сладкого.

Как снизить тягу к мучному и сладкому. Фото: Cookie Studio / Shutterstock.com

Как снизить тягу к мучному и сладкому? Тортики, конфеты, печенье, мармелад… Эти вкусняшки доставляют неописуемое удовольствие, но портят фигуру.

Читайте также: Немецкий врач рассказала, как уменьшить пагубную тягу к сладкому

Как снизить тягу к мучному и сладкому

Диетологи предлагают эффективные методы, как снизить тягу к мучному и сладкому.

Как снизить тягу к мучному и сладкому. Фото: Nataliya Arzamasova / Shutterstock.com

  1. Больше внимания уделяйте белковым блюдам. Ведь они лучше всего справляются с тягой к сладким и мучным продуктам. На завтрак советуют есть отварные яйца с тостами из цельного зерна, рулеты с фетой либо шпинатом, блинчики с бананом.
  2. Откажитесь от подсластителей искусственного происхождения, ведь они больше разогревают желание есть мучное и сладости. Замените их корицей.
  3. Соблюдайте баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). Эти компоненты вместе с клетчаткой насыщают организм. Сытому организму куда проще не думать о запретном. о сладостях некогда будет думать.
  4. Наладьте режим труда и отдыха. Правильный баланс бодрствования и сна улучшит ваше самочувствие и снизит тягу «заесть усталость». В идеале стоит спать не менее 7–8 часов в день.
  5. Наслаждайтесь каждым съеденным кусочком во время трапезы, не отвлекаясь на просмотр телевизора или телефона.
  6. Замените вредные сладости полезными. Хочется конфет? Возьмите сухофрукты. Сделайте себе из фиников и чернослива домашние конфеты, обваленные в какао. Приготовьте полезные батончики из геркулеса с ягодами.
  7. Гуляйте больше. Ученые британского университета Эксетера доказали, что 15 минут ходьбы снижают желание съесть булочки и кондитерские изделия.
  8. Регулярный детокс. Поддерживать тело в чистом состоянии поможет мягкая разгрузка и чистка. Ведь одной из причин тяги к сладкому и мучному может оказаться зашлакованность организма.

Если причина тяги к мучному сладостям кроется в психологической зависимости, найдите для себя новый источник удовлетворения. Это может быть смена трудовой деятельности, интересное хобби, общение с хорошими людьми. Вы поймете, что в жизни есть множество других приятностей, которые могут подарить вам чувство удовлетворенности жизнью и радость.

Читайте также по теме:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
18 июля 2022 в 12:50
Теги: , ,
Заглавное фото: Cookie Studio / Shutterstock.com

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии