Запомнить всё: 5 нестандартных способов улучшить память
Сложно запомнить имена новых знакомых и дни рождения друзей. А еще вдвойне обидно тщательно готовиться к экзамену, но на следующий день ничего не вспомнить. Стоит сказать, что проблемы не в умственных способностях или возрасте. Возможно, чтобы всё запомнить, вашему мозгу просто нужна необычная «перезарядка».
Читайте также: Работа по дому улучшает работу мозга детей — исследование
Несколько способов, которые помогут запомнить всё
По методу Айвазовского
По словам исследователей, знаменитый художник пытался мысленно остановить движение морской волны, а затем перенести её на полотно так, чтобы волна казалась подвижной. Однако такая задача требовала хорошей зрительной памяти. Так, Айвазовский очень долго наблюдал за морем, затем закрывал глаза и по памяти воспроизводил пейзаж.
Ученые предлагают совмещать приятное с полезным. В качестве эмоциональной разгрузки и тренировки памяти можно несколько минут смотреть на красивый вид из окна или на картину. Затем закрыть глаза и попробовать мысленно воспроизвести все детали.
Всё наоборот
Нейробиологи провели эксперимент, в котором нескольких испытуемых попросили посмотреть на картинки. Другая часть добровольцев сделала то же самое, но при этом ходила задом наперед. По итогам эксперимента вторая группа воспроизвела увиденное более точно.
Однако ученые так и не смогли объяснить успех эксперимента. Как предполагают исследователи, возможно, вторая группа испытуемых попала в нестандартную для них ситуацию. Из-за этого мозг запомнил новую информацию по-другому.
Чтобы запомнить всё, нужна тренировка для мозга
Оказывается, с играми на телефоне можно развивать память и скорость мышления. Поэтому можно просто набрать в поисковике «тренировка для мозга» и несколько минут в день тратить на тренировку памяти. Кроме того, некоторые мини-игры разработали нейробиологи. Так, например, приложение Lumosity содержит на первый взгляд простые упражнения, однако представляет собой индивидуальный план занятий, разработанных специалистами.
Бокал шампанского для памяти
Как выяснили исследователи из Великобритании, человек, употребивший алкоголь, запоминает информацию лучше трезвого. По результатам эксперимента, больше баллов в предложенном тесте набрали те добровольцы, которым накануне позволили выпить спиртное. Причем лучшие результаты показали те, в чьей крови было обнаружено большее число промилле. Ученые объяснили это тем, что алкоголь лучше влияет на процессы, происходящие в мозге во время сна.
Чудеса дневного света
Как объясняют ученые из Мичиганского университета, в темноте структура мозга изменяется. Как следствие, человек теряет способность эффективно запоминать информацию. Поэтому специалисты советуют готовиться к важному экзамену, учить иностранные языки и читать книги при дневном свете.
Запомнить всё с помощью классических методов
Конечно, сложно отказаться от банальной привычки работать в темное время суток. К тому же, постоянное распитие спиртного для улучшения памяти может привести к другим проблемам со здоровьем.
Поэтому не стоит забывать о классических методах в этом вопросе. Например, в перерывах между умственной работой, можно заниматься физическими упражнениями. Так, физическая активность способствует притоку крови ко всем частям тела, в том числе и к мозгу.
Кроме того, никто не отменяет проверенный способ запомнить всё. Можно записывать задачи и встречи в специальный блокнот. По результатам сканирования мозга, визуальное изображение написанного помогает памяти активироваться. Кроме того, записки всегда можно держать под рукой.
Читайте также:
- Как улучшить качество сна в жару: советы сомнологов
- Стресс, ты достал: топ‑5 способов, как расслабиться здесь и сейчас
- 5 гениальных способов, как погладить одежду без утюга
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
Thank you for nice information.
Please visit our web https://uhamka.ac.id/
Thanks i get a lot information from this site
http://repository.uma.ac.id/