Стресс, ты достал: топ‑5 способов, как расслабиться здесь и сейчас
Режим «жизнь, только держись» сегодня стал скорее рутиной, а не чем-то особенным. Однако стресс – это всегда плохо. В лучшем случае он ведет к дурному настроению, а в худшем – к развитию заболеваний. Рассказываем про топ‑5 способов, как можно расслабиться здесь и сейчас
Читайте также: Психолог Людмила Петрановская: как справляться с тревогой
У каждого человека есть свой способ расслабиться. Кто-то отвлекается на сериал, кто-то принимает ванну, кто-то лопает пузырьки на пленке, а кто-то просто берет и ложится спать. Если вы знаете, что вам помогает что-то конкретное, не теряйте время, займитесь снятием напряжения прямо сейчас. Первый способ расслабиться – это что-то индивидуальное, что про себя знаете только вы сами.
Топ‑5 способов расслабиться: ароматерапия и массаж
Несмотря на то, что восприятие запахов у всех разное, ароматерапия считается научно-доказанным методом для снятия стресса. Подумайте, что пахнет для вас приятнее всего и имейте это под рукой. И да, это не обязательно парфюм! Как говорят специалисты, иногда помогает и пара кофейных зерен в кармане или, например, новая книга со свежими скрипящими страницами.
Массаж также, как и ароматерапия является беспроигрышным вариантом. Устали за неделю? Устройте себе СПА на выходных. Отпустите мысли, расслабьте голову. Однако перед тем, как отправиться к специалистам, проконсультируйтесь с врачом. Не все виды массажа одинаково полезны для каждого человека.
Музыка и зоотерапия
Этот способ проверен уже веками. Так, вы даже можете провести эксперимент. Если чувствуете, что вскипаете или впадаете в неприятные состояния, включите… музыку! И не просто радио или телеканал, а тот трек, который особенно вам нравится. Вероятно, что-то, что тут же перенесет вас в приятные воспоминания или что-то, от чего ноги так и захотят пуститься в танцы.
Даже 15 минут общения в день с вашим четвероногим другом обеспечат вас зарядом сил и бодростью. Самые распространенные и доступные варианты — кошки и собаки. Так называемая зоотерапия уже давно стала популярным методом лечения психоэмоциональных проблем в Германии. При этом она отлично подходит как детям, так и взрослым.
Читайте также:
- Психологические проблемы мигрантов: как помочь себе
- Как пережить смерть близкого человека
- Три техники дыхания: здоровье, спокойствие, анти-стресс
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
