Джетлаг — бич путешественников и как от него спастись
Для начала напомним, что джетлаг — это состояние недомогания и дискомфорта. Как правило, оно возникает при смене часовых поясов, когда наши внутренние часы сбиваются с привычного ритма. Сразу скажем, явление это не из приятных и может здорово навредить здоровью. Разумеется, универсального средства против джетлага не существует. Итак, каков он джетлаг — бич путешественников и как от него спастись?
Читайте также: Укачивание: эти простые средства помогут в дороге
Однако коварный джетлаг может застать вас в дороге, а может дать о себе знать уже по возвращению из поездки. Во всяком случае, надо к нему быть готовым, чтобы всячески предотвратить. Ну, а если момент упущен, то лучше принять меры, которые помогут облегчить и снять приступ джетлага. Причем диапазон неприятных ощущений может простираться от легкой усталости до тошноты и расстройства желудка.
Что же касается самой публики, то она может быть разной. Считайте, что джетлагу подвержены как активно выступающие артисты и спортсмены, так и обычные путешественники.
Пожалуй, остановимся на простых, но проверенных способах. Они не только выручат вас, но и помогут правильно подготовиться к путешествию и легко его перенести.
Джетлаг — бич путешественников: способы преодоления
Благодаря научным исследованиям установлено, что путешествие на запад переносится намного легче, чем на восток. Просто в первом случае день становится длиннее, во втором, наоборот, короче. И так же пропорционально отличается время восстановления сил.
Пить воду в достаточном количестве. Этот способ действует безотказно. Недаром, в самолетах воду раздают в первую очередь. Сам перелет вызывает обезвоживание, и желательно вовремя пополнять запасы жидкости в организме. Но при этом не всякая жидкость хороша. Так кофе и алкоголь как раз способствуют обезвоживанию.
Выстроить график сна и еды. Важно это сделать перед поездкой. В особенности, если вам придется сильно перестраиваться по времени. Стоит за несколько дней подогнать время сна под то место, куда вы отправитесь. А именно, постепенно ложиться позже или раньше обычного, в зависимости от перепада часовых поясов. Кстати, то же самое можно проделать и с едой. Желательно подстроить прием пищи под часы бодрствования.
Вообще, что касается еды, то здесь существует проверенный способ. Во время путешествия лучше питаться фруктами, в которых много углеводов и антиоксидантов. А основательно подкрепиться можно после поездки. Тот самый редкий случай, когда еда пойдет на пользу.
Гулять. Этим лучше заняться после пребывания в пути. Главное, как следует размяться и захватить как можно больше светового дня. Глоток свежего воздуха и прикосновение к природе помогут снять налет дорожной усталости.
И еще рекомендуется как следует выспаться перед полетом. А вот по прибытии на место, следует дождаться вечера и уже тогда отойти ко сну.
Общие процедуры. Это легкая растяжка и гимнастика, которые помогут прийти в норму сосудам и мышцам после полета. Вдобавок, не лишним будет промывание носа легким солевым раствором, который укрепит иммунитет. Наконец, чем не стоит пользоваться, так это снотворным и тонизирующими средствами. Ничего, кроме дополнительного дискомфорта, они вам не принесут.
Читайте также:
- Аптечка для путешествий
- 6 способов как улучшить свое самочувствие
- Микросон: как избежать смертельную опасность на дороге?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
