Хроническая усталость: ее последствия и недооцененная опасность
Упадок сил и усталость — это постоянные спутника стресса. Часто даже сон не возвращает недостающих сил. Какие последствия может иметь хроническая усталость и почему это серьезный предупреждающий знак? Подробности у t‑online.
Читайте также: Стресс, ты достал: топ‑5 способов, как расслабиться здесь и сейчас
Чувствовать усталость и слабость после тяжелого рабочего дня — это нормально. Чтобы восстановиться и набраться новых сил, зачастую достаточно просто отдохнуть и выспаться. Однако иногда состояние истощения длится намного дольше и затрудняет выполнение обычных повседневных дел.
При длительном напряжении в организме постоянно циркулируют гормоны стресса. Это влияет на его различные функции и состояние здоровья в целом. Например, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы, а мозг перестает концентрироваться на задачах. Организму приходится затрачивать огромное количество сил, чтобы иметь возможность поддерживать это состояние. Усталость и истощение только нарастают.
Хроническая усталость — результат постоянной тревоги
«Истощение и усталость — это не только результат хронической постоянной тревоги. Они также могут возникать из-за неисправности перегруженной системы человека», — говорит доктор Андреас Хагеманн, специалист в области психиатрии в частной клинике Merbeck в Вегберге.
Истощение, связанное со стрессом, может стать настолько сильным, что справляться с повседневной жизнью становится практически невозможно. В организме просто не хватает энергетических запасов.
Помимо физического истощения, хронический стресс также вызывает умственное истощение. По словам специалиста, существуют различные симптомы, указывающие на так называемую умственную нехватку энергии.
«Физическое истощение может проявляться, например, в недостатке сил и энергии, тяжести в конечностях, большей потребности в отдыхе и истощении даже после небольшого напряжения, — говорит Хагеманн. — Кроме того, часто возникают головные боли, скрежетание зубами, мышечное напряжение и проблемы с пищеварением».
Когда душа бессильна
Психическое истощение, с другой стороны, проявляется в вялости, потере либидо, безрадостности, отсутствии мотивации, снижении интереса к будущему, увеличении чувства безнадежности, повышенной самокритике и ощущении бессмысленности бытия.
Усталость, связанная со стрессом, обычно сопровождается тревожными мыслями и чувствами. Сон становится менее спокойным.
Недостаток энергии и истощение становятся предупреждающим сигналом, когда необходимо срочно перезагрузить «батареи». Так, отдыхать с помощью сна уже недостаточно.
«Так, нередко начинается замкнутый круг, который часто приводит к злоупотреблению алкоголем и таблетками. Ситуация связана с болезнями. Она также негативно сказывается на партнерстве, семье и друзьях», — говорит эксперт.
Если истощение настолько велико, что люди уже не могут встать с постели, это свидетельствует о клинической депрессии, вызванной сильным стрессом. В таком случае необходимо обращаться за профессиональной помощью.
Читайте также:
- Как перестать заедать стресс?
- «Стрессовый живот»: почему он опасен и как с ним бороться?
- Топ‑6 продуктов питания, которые снижают уровень стресса
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
