«Стрессовый живот»: почему он опасен и как с ним бороться?
Хотите знать, почему ваша талия обрастает лишними килограммами, в то время как остальная часть тела остается относительно худой? Вероятно, у вас так называемый «стрессовый живот». Подробности у t‑online.
Читайте также: Почему вам не удается похудеть даже при занятиях спортом?
Напряженный желудок обычно связан со вздутием живота и жировыми отложениями в области талии. Жир там, по мнению врачей, особенно опасен и бороться с ним следует незамедлительно.
Форма яблока – опасное отложение жира
Когда вы набираете вес, жир не распределяется равномерно по всему телу. У женщин жир оседает на бедрах и ягодицах. Этот вид также известен как «тип груши». В этой области тела накопление жира не считается вредным.
Мужчины, с другой стороны, более склонны к «яблочному типу», потому что у них накапливается брюшной жир. С одной стороны, место отложений зависит от предрасположенности. С другой, оно иногда связано и с другими факторами.
«Стрессовый живот» возникает из-за неправильного питания и нервозности
Например, исследование Йельского университета показывает, что жировые отложения «яблочного типа», т.е. на брюшной стенке и талии, часто вызваны стрессом. Так, в постоянных стрессовых ситуациях организм усиленно выделяет гормон стресса кортизол, который способствует образованию брюшного жира.
Исследования показали, что эти отложения чрезвычайно опасны, так как в области живота происходит оживленный обмен веществ со всем телом. Жирные кислоты в этой области выбрасываются в кровь легче, чем из других областей тела. Это повышает уровень липидов в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и высокого давления.
Употребление вредной пищи часто становится постоянной компенсацией стресса. В худшем случае это может привести даже к приступам обжорства.
Нерегулярное питание и «стрессовый живот» являются лучшими друзьями
Люди, находящиеся в состоянии стресса, часто едят нерегулярно и пропускают обычные приемы пищи из-за нехватки времени. Результатом является пищевая тяга, при которой фаст-фуд и прочие вредные продукты «пожираются» наспех. Они обычно содержат гораздо больше калорий, чем сытный и полезный обед. Так, окружности талии продолжают расти дальше.
Особенно в условиях стресса, вам следует обратить внимание на регулярное сбалансированное питание, чтобы поддерживать стабильную энергию в течение дня и не чувствовать себя голодным. Правильная смесь углеводов, белков и клетчатки имеет решающее значение для оптимального снабжения организма полезными веществами и поддержания его сытости в течение длительного времени.
Однако у жировых отложений на животе есть один плюс: от них можно довольно быстро избавиться. Нужно лишь больше двигаться, регулярно и сбалансированно питаться, а также не подвергать себя стрессу. Уделите больше времени себе, например, с помощью методов релаксации, таких как йога или аутогенная тренировка. Для положительного эффекта необходимо делать упражнения регулярно – желательно ежедневно. Выезды на природу и здоровый сон также улучшают самочувствие.
Читайте также:
- Лучшее время для замены тазобедренных или коленных суставов?
- Хейли Бибер пережила микроинсульт и операцию на сердце
- Эти пять видов спорта являются лучшими для быстрого похудения!
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
