Давайте посмотрим правде в глаза: в нашей жизни очень много тревоги и переживаний.

Топ-6 продуктов питания, которые снижают уровень стресса. Фото: Kamila Schmidt / aussiedlerbote.de

Давайте посмотрим правде в глаза: в нашей жизни очень много тревоги и переживаний. В последнее время так точно. Как с ними бороться, если не брать в расчет медитацию и помощь специалистов? Рассказываем про топ‑6 продуктов питания, которые снижают уровень стресса. Подробности у t‑online.

Читайте также: Сколько чашек кофе в день могут снизить риск инсульта и деменции? 

1.Овсянка

Овес содержит сложные углеводы. Они могут расщепляться организмом медленно и понемногу, а значит мозг постоянно будет получать необходимую энергию. Полезные хлопья также содержат магний и важные витамины группы В, которые укрепляют нервы. Так, овсянка – это идеальная пища для успокоения нервов. Желательно начинать с нее свой каждый завтрак.

2.Сладкий картофель

Сладкий картофель богат витаминами А и С, а также содержит комплекс витаминов группы В. Вкусная альтернатива известному овощу может быть очень полезна для успокоения нервов и снижения уровня стресса. Кроме того, сладкий картофель очень вкусный. Его можно есть как жареным, так и вареным или запеченным.

3.Бананы

Если вы хотите сохранить нервы на важном мероприятии, вам следует прихватить с собой из дома… банан. Большая доля магния в этом фрукте может подавлять образование гормонов стресса. Также бананы содержат белок триптофан: он преобразуется мозгом в гормон счастья серотонин и, таким образом, может улучшить ваше настроение.

4.Тыквенные семечки

Общеизвестно, что тыквенные семечки очень полезны. В этих вкусных ядрах довольно много цинка. Важный микроэлемент помогает повысить концентрацию внимания, а также улучшает кратковременную память. Семена подсолнечника и кунжут также являются отличной пищей для мозга.

Kamila Schmidt / aussiedlerbote.de

5.Клубника и киви

Недостаток витамина С может быстро привести к усталости и отсутствию мотивации. По этой причине нужно часто устраивать фруктовый перекус. Клубника и киви содержат много важных витаминов и защищают нервы. Зимой вы можете использовать их в замороженном виде или, например, в виде смузи.

6.Орехи

Такие орехи, как грецкие и арахис, содержат омега‑3 жирные кислоты, которые отвечают, в том числе, и за беспрепятственный поток информации в мозг. Повышается концентрация и уходит усталость.

Также бороться со стрессом хорошо помогают бразильские орехи, являющиеся природным источником селена. Они также успокаивают нервную систему.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
3
Заглавное фото: Kamila Schmidt / aussiedlerbote.de

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Alex
Alex
3 месяцев назад

А вы точно врач?!