Психолог назвал способ больше работать и не уставать
Психолог назвал способ работать больше, но при этом не уставать. Об этом рассказал Павел Жавнеров, эксперт из России. Он подметил, что у большей части его пациентов заметна повышенная утомляемость.
Читать также: Уровень стресса в Германии на пределе: из-за чего страдают жители
Он связывает это, прежде всего, с нехваткой спорта и сна. Кроме того, виноват и постоянный стресс, который мешает сосредоточиться и полноценно отдохнуть.
Психолог объяснил, что человек, в первую очередь, устает из-за большого количества негатива за весь день. А позитива, наоборот, категорически не хватает. Потом, как говорит специалист, к утомлению добавляются и процессы внутри организма.
«Когда появляется испуг, начинает вырабатываться адреналин. То есть, организм запускает множество процессов сразу. Это требует очень много ресурсов. Потом начинается нехватка энергии, однако мы продолжаем питаться как и раньше, и делаем все то же самое. Выходит, что мы затрачиваем слишком много ресурсов просто оттого, что постоянно находимся в негативе», — подчеркнул психолог.
Спорт и сон — залог здоровья
К тому же, если человек сильно устает, ему очевидно не хватает в жизни спорта и полноценного сна.
«Если нужно быть бодрым, сильным, иметь много энергии, я должен жить здоровым образом. То есть, правильно питаться, тренироваться каждый день, соблюдать равновесие между сном и отдыхом, употреблять витамины. А еще бывать на свежем воздухе, есть много фруктов и овощей», — сказал специалист.
Чем более длительное время человек живет в состоянии стресса, тем сильнее он ощущает недомогание. Но вот сам негатив не окажет влияния на жизнь, если, конечно, не заставит человека заниматься саморазрушением. А способ выполнять больше работы и при этом меньше уставать скрыт в соблюдении баланса.
«Люди часто пытаются совершить спринт. Вот сейчас я сделаю максимум и за сжатые сроки, но зато потом у меня останется время на все остальное. Но некоторые думают рациональнее. Они считают так: буду двигаться, но буду периодически отдыхать. Чтобы потом внезапно не остаться без сил», — пояснил Жавнеров.
При этом, для счастья человеку нужны витамины. Это, прежде всего, витамины В и D. Они сильнее остальных понижают уровень стресса в организме.
Читайте также:
- Когда трясутся руки: если не болезнь Паркинсона, то что?
- Привычки, которые мешают быть счастливым: советы психологов
- Привести себя в форму после родов: 3 эффективных упражнения
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
