Привычки, которые мешают быть счастливым: советы психологов
Привычки, которые мешают чувствовать себя счастливым, достаточно распространены в обществе. Сложно производить изменения над собой. Но психологи, чьи слова приводятся в статье Yahoo от 14 мая, считают, что отказ от вредных мыслей и действий помогает человеку в саморазвитии.
Читайте также: Психолог: почему некоторым людям так сложно извиняться?
Социальные привычки, которые мешают чувствовать радость
Сравнение себя с окружающими
Зацикливаться на том, в чем вы не сильны по сравнению с другими, бесполезно.
«Научившись сосредотачиваться на себе, а не на других, мы можем уменьшить стресс и тревогу. А также повысить уровень счастья и самооценки», – говорит Рене Эксельберт, психолог и адъюнкт-профессор Нью-Йоркского университета. Она предлагает отмечать свои сильные стороны и праздновать даже маленькие победы. А делать следует то, что приносит счастье вне зависимости от социального одобрения.
Взятие на себя ответственности за все
Допустим, вы занимаетесь большим проектом на работе или планируете пригласить всю семью на ужин. Как победу вы воспринимаете только достижение конечного результата. Но в жизни существует слишком много непредсказуемых моментов.
«Неправильно думать, что мы несем ответственность за каждое событие, которое происходит», – считает Эми Джонсон, доктор философии и автор «Маленькой книги больших перемен». – «Кроме того, много вещей, в том числе положительных, происходит без наших усилий».
Позволив другим людям взять на себя обязательства, вы снизите стресс. А также можете быть приятно удивлены результатом.
Другие вредные привычки
Постоянная проверка телефона
Оставьте свой телефон вне поля зрения, когда вы с друзьями и семьей.
«Мы просто не можем сосредоточиться после такого большого количества времени в сети. Листание ленты новостей сокращает продолжительность нашего внимания», – говорит Лори Уотли, доктор философии и клинический психолог.
Кроме того, добавляет она, слишком частое использование социальных сетей связано с депрессией и тревогой. В таком случае помогает практика осознанности и медитации.
Когда вы живете в настоящем моменте, повышается эмоциональное благополучие. Более того, улучшается коммуникация с другими людьми.
Привычки, связанные с шопингом для счастья
«Так много нашей энергии тратится на погоню за товарами, которые, как мы думаем, сделают нас счастливыми», – говорит Эми Джонсон.
Но отпуск или потеря нескольких килограммов никогда не приведут к настоящему и долгосрочному чувству счастья, считает специалист.
Люди быстро «перестраиваются» после событий. Поэтому прилив счастья, вызванный материальным благополучием, быстро исчезает. Обучение сестры чтению, путешествия с друзьями – вот такие события вызывают у нас настоящие теплые чувства.
Читайте также:
- Важные психологические советы для инвестора: грамотный настрой
- Психологические проблемы мигрантов: как помочь себе
- Как быстро справиться с тревогой? Простые техники от психолога
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
