Как понизить давление без таблеток?
Высокое кровяное давление, или гипертонию, не зря называют «тихим убийцей». Оно часто не имеет симптомов, но это основной риск развития сердечных заболеваний и инсульта. Высокое давление — частая причина смерти у пациентов. Как понизить его без медикаментов? Healthline дает несколько советов.
Как распознать высокое давление?
Ваше кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, что сокращенно называется мм рт. ст. В измерении участвуют два числа. Назовем их.
Систолическое артериальное давление. Верхнее число отражает силу давления, когда ваше сердце выталкивает кровь в артерии по всему телу.
Диастолическое артериальное давление. Нижнее число представляет собой давление в кровеносных сосудах между ударами, когда сердце наполняется и расслабляется.
Читайте также: Продукты, снижающие давление
Когда нужно быть начеку?
Ваше кровяное давление зависит от того, сколько крови перекачивает ваше сердце и насколько сильно сопротивление кровотоку в ваших артериях. Чем более узкие артерии, тем выше кровяное давление.
Нормальным считается артериальное давление ниже 120⁄80 мм рт. ст. Кровяное давление 130⁄80 мм рт. ст. и выше считается высоким.
Если ваши показатели выше нормы, но меньше 130⁄80 мм рт. ст., вы попадаете в категорию повышенного артериального давления. Это означает, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления .
Хорошая новость о повышенном кровяном давлении заключается в том, что вы можете внести изменения в ваш образ жизни, чтобы значительно снизить свои показатели и уменьшить риск без необходимости принимать лекарства.
Симптомы повышенного давления
Вы узнаете, что ваше давление повысилось по следующим симптомам:
- вас все раздражает;
- шумит в ушах;
- появились боли в задней части головы и затылке;
- кружится голова;
- в глазах темнеет;
- трудно дышать;
- учащается пульс.
Если у вас появились более опасные симптомы: беспокойство и страх, ощущение скорого обморока, рвота, боли в области сердца — срочно вызывайте врача. Таким образом, повышенное давление может быть симптомом инфаркта, инсульта, гипертонического криза. Квалифицированный специалист окажет вам первую помощь.
Как понизить давление без таблеток в домашних условиях?
Нормализуйте дыхание. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь. Дышите глубоко и ровно. Считайте до 5. Вдох делайте животом, а выдыхайте ртом.
Сделайте горячую ванну для ног. Такой способ поможет, если давление повысилось незначительно. Налейте в ванну горячую воду комфортной температуры. Окуните туда ноги и руки, далее засеките 10–15 минут для процедуры.
Примите таблетки или настойку валерианы. Это эффективное средство не только от стресса, но и от повышенного давления. Средство нормализует кровяное давление.
Сделайте компресс для стоп с яблочным уксусом. Для этого вам понадобится 9% яблочный уксус и марля. Смочите ткань в уксус и приложите к стопам. Держите компресс 10–15 минут.
Эти средства подходят для снижения повышенного давления в домашних условиях. Однако, если вы заметили повышенное давление на постоянной основе, стоит проконсультироваться со специалистом, который подберет правильное лечение.
Читайте также по теме:
- Повышенное артериальное давление из-за стресса: кто особенно подвержен риску
- Основные продукты для простых блюд: чек-лист
- Нормализует давление и укрепляет иммунитет: чем полезен шоколад?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
