«Синий понедельник»: что это такое и как его пережить?
«Синий понедельник» – самый грустный, самый депрессивный день в году. Он приходится на третий понедельник января. По крайней мере, так уверяет британский доктор психологии Клифф Арнолл. Об этом рассказывает Т‑online.
Читайте также: Как спастись от зимней депрессии и хандры: берем пример с немцев.
Январский день
По заказу туристической компании Sky Travel британский специалист разработал специальную формулу для расчёта самого сложного в эмоциональном плане дня в году. Расчёты психолога Арнолла касаются всех стран Европы и мира, где в январе зима и холод.
По подсчётам специалиста, самым грустным оказался третий понедельник января. Дата меняется из года в год. В 2022 году «синий понедельник» приходится на 17 января.
Причины для грусти
Звание «самого депрессивного» третий понедельник января завоевал на основе нескольких факторов. Психолог Арнолл объясняет, что в это время рождественские каникулы уже закончились, и людям приходится возвращаться в привычную рутину. Погода зачастую плохая, а световой день короткий. Многим приходится просыпаться, когда за окном ещё темно, и возвращаться домой, когда уже темно.
К этому добавляются счета, которые нужно платить, а денег в новом году заработать ещё не успели или уже потратили на новогодние праздники. После новогоднего подъема наступает период эмоционального спада. Первые обещания, которые люди дают себе в новогоднюю ночь, в этот период зачастую нарушаются. Из-за этого люди теряют уверенность и мотивацию. Многие хотели бы в это время уехать в теплые страны, поближе к солнцу, но не могут себе это позволить из-за занятости или недостатка финансов.
Все вместе эти факторы, по мнению британского психолога, вызывают плохое настроение, уныние и депрессию.
Способы поднять настроение
Вместе с тем доктор Клифф Арнолл в интервью газете The Independent подчеркнул, что его выводы были сделаны не для того, чтобы ещё более ввергнуть в депрессию. Он хотел мотивировать людей, чтобы они пережили «синий понедельник» с более позитивным настроем.
Психолог советует в этот день заняться тем, что позволит забыть депрессивные мысли. Одним из главных помощников может стать смех, даже если он будет искусственным. Доказано, что улыбка, даже неискренняя, благотворно влияет на настроение. Заставьте себя улыбаться, советуют эксперты.
Позитивные эмоции от общения с любимыми людьми, по словам психолога, помогут пережить грустный день. Вместе с близкими хорошо отправиться на прогулку на свежем воздухе. Если не очень позволяет работа, нужно сделать хотя бы 5‑минутный перерыв для прогулки.
Хорошо помогает от депрессии новое хобби. Переключившись на новое увлечение, человек на время забудет о грустных мыслях.
К этому следует добавить любимую музыку и подарок самому себе. Обычная мелочь позволит поднять настроение на пару градусов.
Впрочем, «синий понедельник» – это недоказанное научное явление. Многие ученые называют этот термин псевдонаучным и даже высмеивают.
Читайте также:
- Риск депрессии у пожилых: как помочь и почему это так опасно?
- В Германии всё больше студентов и школьников страдают от депрессии
- Опрос: как немцы борются с зимней депрессией?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
