Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»
Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»? Этот вопрос является актуальным для большинства людей в Германии и в других странах мира.
Читайте также по теме: Питание при остеоартрозе: нужно лечить «жизнь».
Данные статистики говорят, что из-за малоподвижного образа жизни и низкой физической активности в Европе уже ежегодно умирает 1,5 миллиона человек. А если брать весь мир, то от бездействия умирают от 4‑х до 5‑ти миллионов человек. Об этом сообщает Mdr.
Фото: fizkes/shutterstock.com
Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»
Профессор Инго Фробезе, спортивный врач Немецкого спортивного университета в Кёльне, подчеркивает, что долгое сидение наносит вред не только телу, но и психике.
Длинный список негативных последствий от чрезмерного сидения:
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- искривление позвоночника;
- повышение рисков диабета;
- развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
Как выбраться из ловушки «сидячего образа жизни»? Практические советы
Профессор Инго Фробезе уверен, что необходимо регулярно выполнять небольшие упражнения в течение дня, чтобы это вошло в привычку и стало частью повседневной жизни.
Если у вас нет денег и времени на посещение тренажерного зала, можно заменить тренировки пробежками или плаванием в бассейне. А самый доступный способ заряжаться энергией на весь день – это 20-ти минутная утренняя зарядка, которая должна стать обязательным ритуалом начала нового дня.
Не хватает времени на зарядку? Тогда постарайтесь организовывать для себя несколько пятиминутных прогулок в течение дня. Например, пройтись пешком до метро или выйти на одну остановку раньше и дойти до дома.
Офисным работникам рекомендуется установить звонок на компьютере или смартфоне, который будет вас оповещать, что пришло время встать из-за стола и размять мышцы.
Если вы живете на верхних этажах, откажитесь от поездок на лифте и преодолевайте лестничные пролеты пешком.
Если у вас есть собака, можно увеличить время прогулок с ней на более далекие расстояния. Пусть рутинный выгул домашнего любимца станет качественной тренировкой для вас и для него.
Начинайте жить активно прямо сегодня!
Читайте также по теме:
- Маску для лица объединили с фитнес-трекером
- Дерматолог: как устроена кожа и как остановить ее старение?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
