Привычки, вызывающие стресс: как обезопасить свои нервные клетки
Психолог Фредрик Сандин перечислил наиболее распространенные причины стресса. Какие повседневные привычки могут вызывать стресс и стоит ли уделять стрессоустойчивости большое значение?
Для начала следует понимать, что для нашего организма стресс не всегда нечто деструктивное. Стресс может быть даже полезен с точки зрения здоровья. Он заставляет тело и мозг проявлять повышенную активность в ситуациях, которые могут угрожать жизни. За счет это мы намного лучше реагируем на происходящее и можем среагировать, когда, к примеру, на нас несется неуправляемый автомобиль или когда нас преследует хищник.
Подобный стимул позволяет выработать в мозге действие определенных ферментов, которые разгоняют нашу реакцию. Важным пунктом также выступает эмоциональный выплеск, влияющий на гормональный фон. Нельзя исключать и ситуации, в которых ты чувствуешь себя загнанным.
К примеру, исследования показали, что стресс на работе, вызванный неправильным на взгляд человека отношением руководства, порой лучше работает. Кроме того, могут улучшаться взаимоотношения с коллегами за счет единомыслия по поводу персоны начальника.
Стресс от окружения и неумение сказать себе «нет»
Любая ситуация, в которой вы чувствуете себя затравленным, вызывает у вас стресс. Такого мнения придерживается психолог и основатель компании Ahum Фредрик Сандин. Это может быть финансовый долг, из которого вы не можете выбраться, или ложь, которая продолжает разрастаться. Причин для стресса множество, и они могут быть сугубо индивидуальными. Тем более в определенных ситуациях.
Специалист задался в своих исследованиях довольно интересным вопросом. Что же является самой большой причиной стресса? Ответ на это попытался дать сам Сандин.
«Неумение топнуть ногой и остановить себя в нужный момент явно не играет вам на руку. Если вы не устанавливаете ограничений и не говорите иногда «нет», то очевидно, что у вас слишком много личностных проблем. В своей основе это часто связано с низкой самооценкой и/или несоответствием между вашим представлением о себе и вашими возможностями», – сообщил психолог.
Специалист отметил, что важное значение необходимо уделять окружению и людям, находящимся рядом с вами.
«Важно задуматься о том, как выглядит ваше окружение. Если вы живете в среде, где требования и ожидания неоправданны, вы можете обладать уверенностью, подобной уверенности Супермена. Но все равно чувствовать себя неполноценным. В этих случаях виноват контекст – например, рабочее место или отношения – а не вы», – заявил Сандин.
Основные причины стресса
По словам Сандина, существуют различные причины для проявления у человека стресса. Необходимо в них разбираться, чтобы обезопасить свои нервные клетки, которые влияют на наше состояние и здоровье.
Какие распространенные привычки вызывают стресс?
- Вера в то, что вы можете влиять на все, что вас окружает. Вы не можете! Практикуйте принятие ситуации и преодоление чувства вины и стыда вместо того, чтобы зарывать голову в песок или замыкаться в себе.
- Промедление, которое означает откладывание трудных дел до абсурда вместо того, чтобы систематически отмечать важные задачи, которые необходимо выполнить.
- Социальные медиа. Используйте функцию на своем телефоне, которая измеряет, сколько времени вы проводите перед экраном, и вы все поймете.
Сандин уверен, что избавление от этих причин и следование правила «твое здоровье превыше всего», позволит вам избегать стрессовых ситуаций деструктивного характера. В своих исследованиях он опрашивал сотни людей, которые так или иначе часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Анализ этих ситуаций и послужил основой для выводов эксперта.
Читайте также:
- Приюты переполнены: почему немцы избавляются от питомцев
- Как найти скрытую камеру в отелях с помощью смартфона
- В КНДР за сериал «Игра в кальмара» школьнику дали пожизненное
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
