Профилактика сахарного диабета

Дата публикации: 3 сентября 2019 в 11:03
Просмотров: 334

Diabetes

Сахарный диабет – это опасное заболевание с тяжелыми осложнениями. Причинами недуга могут быть разные факторы, в том числе наследственность, стрессы, питание. И если болезнь, передающуюся по наследству, предупредить невозможно, то снизить риск развития диабета приобретенного характера можно. Для этого надо следовать советам врачам.

Специи вам в помощь

Ученые из Университета Иллинойса (США) предлагают включать в рацион сушеные или свежие специи: орегано, майоран, розмарин и вербена пахучая (она же липпия, или мексиканская душица).

специи

Их ценность заключается в составе. Уникальные вещества вступают в действие с клеточными энзимами, связанными с диабетом и способствуют эффективному снижению риска.

Выбираем правильные физические нагрузки

Специалисты из Венского университета (Австрия) советуют правильно подбирать эффективные физические упражнения. В ходе исследований специалисты выяснили, что существуют определенные виды физических нагрузок, которые способствуют снижению угрозы развития диабета.

мужчина едет на велосипеде

Результаты эксперимента показали, что силовые упражнения являются самыми малоэффективными, а вот занятия ходьбой, велосипедными тренировками, плаванием и другими видами непрерывного продолжительного движения, обеспечивали снижение уровня сахара в крови до нормы в течение 8 недель.

Но самую большую эффективность показали комбинированные комплексы, в которых аэробные нагрузки чередуются с силовыми упражнениями. Такая схема значительно сокращала время нормализации содержания сахара в крови.

Игра в футбол

Любимый всеми футбол – это не только зрелищная игра, но и средство для профилактики развития сахарного диабета. По сути, игра в футбол является интервальной тренировкой с разным темпом движения и уровнем нагрузки.

семья играет в футбол

Интересно, что люди, страдающие сахарным диабетом 2 типа, которые занимались любительским футболом два раза в неделю, смогли добиться снижения уровня сахара на 20%. Кроме этого, игра в футбол помогает избавиться от лишнего веса, который является одной из причин заболевания.

Полюбите грейпфрут

Ученые из Университета Беркли (США) настоятельно рекомендуют регулярно употреблять грейпфрут, который эффективно понижает показатель глюкозы.

грейпфрут на столе

В состав этого фрукта входит вещество по эффективности аналогичное одному из препаратов, применяемых при лечении сахарного диабета 2 типа. В профилактических целях достаточно употреблять ежедневно один фрукт, активно двигаться, следить за весом, и тогда до медикаментозного лечения повышенного сахара дело точно не дойдет!

Foto:shutterstock

Автор статьи: София Шевченко

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

В Германии предлагают запретить двойное гражданство
Метро Берлина: поезд в другой мир и призрачные станции
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.