Самую большую эффективность показали комбинированные комплексы, в которых аэробные нагрузки чередуются с силовыми упражнениями.

Сахарный диабет

Сахарный диабет – это опасное заболевание с тяжелыми осложнениями. Причинами недуга могут быть разные факторы, в том числе наследственность, стрессы, питание. 

Читайте также: Диабету и раку – нет: топ‑5 продуктов для сохранения здоровья.

И если сахарный диабет, передающийся по наследству, предупредить невозможно, то снизить риск развития можно. Для этого надо следовать советам врачам.

Специи вам в помощь

Ученые из Университета Иллинойса (США) предлагают включать в рацион сушеные или свежие специи: орегано, майоран, розмарин и вербена пахучая (она же липпия, или мексиканская душица).

Специи. Фото: shutterstock.com

Их ценность заключается в составе. Уникальные вещества вступают в действие с клеточными энзимами, связанными с диабетом и способствуют эффективному снижению риска.

Выбираем правильные физические нагрузки

Специалисты из Венского университета (Австрия) советуют правильно подбирать эффективные физические упражнения. В ходе исследований специалисты выяснили, что существуют определенные виды физических нагрузок, которые способствуют снижению угрозы развития диабета.

Мужчина едет на велосипеде. Фото: shutterstock.com

Результаты эксперимента показали, что силовые упражнения являются самыми малоэффективными, а вот занятия ходьбой, велосипедными тренировками, плаванием и другими видами непрерывного продолжительного движения, обеспечивали снижение уровня сахара в крови до нормы в течение 8 недель.

Но самую большую эффективность показали комбинированные комплексы, в которых аэробные нагрузки чередуются с силовыми упражнениями. Такая схема значительно сокращала время нормализации содержания сахара в крови.

Игра в футбол

Любимый всеми футбол – это не только зрелищная игра, но и средство для профилактики развития сахарного диабета. По сути, игра в футбол является интервальной тренировкой с разным темпом движения и уровнем нагрузки.

Семья играет в футбол. Фото: shutterstock.com

Интересно, что люди, страдающие сахарным диабетом 2 типа, которые занимались любительским футболом два раза в неделю, смогли добиться снижения уровня сахара на 20%. Кроме этого, игра в футбол помогает избавиться от лишнего веса, который является одной из причин заболевания.

Полюбите грейпфрут

Ученые из Университета Беркли (США) настоятельно рекомендуют регулярно употреблять грейпфрут, который эффективно понижает показатель глюкозы.

Грейпфрут на столе. Фото: shutterstock.com

В состав этого фрукта входит вещество по эффективности аналогичное одному из препаратов, применяемых при лечении сахарного диабета 2 типа. В профилактических целях достаточно употреблять ежедневно один фрукт, активно двигаться, следить за весом, и тогда до медикаментозного лечения повышенного сахара дело точно не дойдет!

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: shutterstock.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии