Секреты питания для здоровых и красивых волос
Полоскания, маски и массажи головы – все это очень популярно среди многих девушек и женщин по всему миру, которые мечтают о шикарных волосах. Однако специалисты утверждают, что самый надежный и эффективный метод сделать волосы здоровыми и блестящими – правильное питание, ведь лучше всего «подпитывать» волосы изнутри.
Волосы будут тем крепче и здоровее, чем большее количество питательных веществ будет попадать в организм. Считается, что лучше всего для этого подходит диета на основе белка и достаточного количества таких витаминов как B и E.
Яйца и бобовые
Одно из лучших источников белка – обычные куриные яйца, ежедневное употребление которых может почти полностью покрыть суточную потребность организма, а значит – сделать волосы более крепкими.
Еще один вид продуктов рекомендован для общего здоровья организма и, в частности, волос, – это бобовые. К примеру, чечевица почти на четверть состоит из белка, цинка, железа и биотина. А такой продукт как нут способствует лучшему усвоению протеина и лечению перхоти.
Масла
Использование органических масел полезно не только для втирания в корни волос и кончики, но и для употребления в пищу. Например, масло грецкого ореха или масло примулы отлично подходит в качестве заправки для салатов или дополнения к творогу или йогурту.
Облепиха и зеленые овощи
В ягодах облепихи содержится множество витаминов и минералов, которые укрепляют иммунную систему, предотвращают болезни, а также положительно влияют на здоровье волос. А вот зеленые овощи – хороший источник фолиевой кислоты, которая играет очень важную роль в процессе обновления тканей и клеток, что необходимо для восстановления и роста волос.
Foto: Shutterstock
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
