Поддержание иммунитета зимой: 6 советов
С приходом морозов существенно повышается риск простудиться и «подхватить» вирусную инфекцию, последствия от которой могут быть весьма печальными. Врачи советуют каждый год делать прививки от гриппа, но при этом не забывать и о нескольких простых правилах, которые влияют на поддержание иммунитета зимой.
Читайте также: Мой иммунитет – моя крепость: как добиться без таблеток?
Правильная одежда и качественный сон
Прежде всего, чтобы не заболеть зимой, необходимо тепло одеваться. Однако это не значит, что нужно одевать кучу одежды за раз, поскольку она будет сковывать движения и обеспечит разве что перегрев. Лучше всего запастись комплектом термобелья, поверх которого одевать все остальное – это поспособствует правильной терморегуляции.
Очень важно для поддержания иммунной системы соблюдать режим, а именно – крепкий и полноценный здоровый сон не менее 7 часов в сутки.
Питание и чистота
Основу сильного иммунитета обеспечивает также сбалансированное питание, поэтому, чтобы оставаться здоровым и энергичным в холодное время года, нужно питаться правильно. Это существенно поможет организму в защите от опасных бактерий и в борьбе с вирусами. В рационе обязательно должно быть мясо, рыба, каши, овощи и фрукты, а также орехи, бобовые и кисломолочные продукты.
pexels.com
Другое важнейшее правило, которого нужно придерживаться всегда, но особенно зимой, это мытье рук. Руки нужно мыть как можно чаще, чтобы обезопасить организм от влияния вирусов.
Вода и контрастный душ
Очень важно поддерживать в это время водный баланс: пить достаточное количество чистой воды, а также натуральные соки и чаи. Особенно полезным будет травяной чай, который не только согреет и успокоит, но и предотвратит пересыхание слизистых оболочек и станет хорошим помощником при поддержание иммунитета зимой.
О том, насколько контрастный душ полезен для здоровья, известно всем. Врачи рекомендуют практиковать чередование теплой и прохладной воды в душе, ведь это очень хорошо стимулирует работу иммунной системы организма и улучшает функции других важнейших систем.
Читайте также:
- Коллективный иммунитет не панацея: эксперт рассказал, когда немцы вернутся к обычной жизни
- Алкоголь и пандемия COVID-19: немецкие эксперты считают, что спиртное не влияет на иммунитет
- Проверят иммунитет: в Германии начнут массовое исследование на COVID–19
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
