Ученые рассказали, почему на выходных стоит больше спать
Взрослый человек должен спать 7 – 8 часов в сутки, несоблюдение этой нормы может привести к ряду печальных последствий, таких как, к примеру, лишний вес, диабет или депрессия. Если в будни вы не успеваете выспаться, поскольку утром спешите на работу, а вечером загружены домашними делами, можно восстанавливать силы на выходных. Корейские ученые доказали, что здоровье и общее состояние организма тех, кто позволяют себе «отоспаться» на выходных, заметно лучше, чем у тех, кто в субботу-воскресенье уделяют сну примерно столько же времени, сколько и в будни.
Исследователи наблюдали за контрольной группой из 2 тыс. человек в возрасте от 19 – 82 года. Оказалось, что у тех, кто на выходных выделяет время для дополнительного сна, восстановился гормональный баланс, ускорился процесс обмена веществ и нормализовался механизм аппетита (им меньше хотелось есть). Таким образом, «отсыпание» в конце недели не только возвращает потраченные на буднях силы, но и способствует похудению.
Ученые обнаружили, что те, кто регулярно на выходных спали хотя бы на один час дольше, чем в будни, индекс массы тела (ИМТ) снижался на 0,12. Следовательно два часа дополнительного сна равно минус 0,24 от ИМТ.
Индекс массы тела – это соотношение веса и роста человека. Этот показатель позволяет оценить, в норме ли вес человека, либо же он недостаточен или избыточный. Чтобы узнать свой ИМТ, следует массу в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Нормой считается индекс от 18, 5 до 24,99.
Исследования, проведенные ранее американскими учеными, показали, что дополнительный сон в выходные также снижает риск возникновения диабета, и болезней сердечно-сосудистой системы.
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
