Спорт и похудение: какие виды не помогут?
Спорт и похудение: сегодня многие люди начинают заниматься физической нагрузкой, чтобы сбросить вес, приблизиться к стандартам красоты. Иногда, так называемый здоровый образ жизни, становиться даже навязчивой идеей, и человек полностью меняет привычный распорядок в погоне за кубиками на животе и лайками в соцсетях.
Читайте также: Проблема похудения: почему вы не можете сбросить вес?
Но дело в том, что не все спортивные активности способствуют снижению веса и достижению желаемой рельефности на теле.
Ученые провели наблюдение за несколькими группами людей, посещающими различные занятия в спортзале. Оказалось, что большинство тех, кто ходит на групповые тренировки (будь то фитнес, танцы или что-то другое), теряют намного меньше килограммов, чем те, кто занимается индивидуально.
Причина такого положения вещей кроется в человеческой психологии. Дело в том, что во время занятий в группе уровень индивидуальной ответственности снижается, люди занимаются менее интенсивно и чаще пропускают тренировки.
Также не поможет сбросить вес и ежедневная зарядка по утрам – такого вида физической активности недостаточно. Но изнурительные тренировки также не панацея – они могут серьезно навредить здоровью. Оптимальными для здорового человека являются занятия по 30 минут пять дней в неделю.
Спорт и похудение: зал не обязателен
Чтобы похудеть не обязательно ходить в зал – можно просто ходить. Ежедневные длительные пешие прогулки помогут не только нормализовать вес, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психическое. Ходьба помогает уменьшить влияние стресса, а также снижается риск развития диабета, инсульта, заболеваний дыхательных путей.
При выборе пеших прогулок, как альтернативы занятиям в зале, стоит учитывать несколько факторов. Нужно ежедневно преодолевать определенную дистанцию. В среднем это 8 тыс. шагов в день, или 7 – 8 километров.
Начинать прогулку нужно не спеша, постепенно увеличивая темп, пройти несколько минут быстрым шагом и снова замедлиться. Такое чередование скоростей является неплохой кардиотренировкой.
В любом случае, спорт – не панацея в борьбе с лишним весом и без изменения пищевых привычек результата не добиться. А лето с обилием свежих овощей и фруктов – отличное время «оздоровить» рацион.
Читайте также:
- Чудо-средство: яблочный уксус для ЖКТ, красивой кожи и похудения
- Развеян миф о похудении: что влияет на ваш метаболизм
- Антицеллюлитный массаж: 5 действенных способа
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
