В чём польза?

Шпинат

Шпинат — это продукт, обладающий множеством полезных свойств. В его зеленых листьях в разы больше полезных питательных веществ, нужных организму человека, чем в любом другом продукте.

Читайте также: Продукты, что помогают меньше потеть: советы немецкого эксперта.

Универсальность и доступность делают шпинат одним из самых популярных продуктов для тех, кто придерживается здорового образа жизни, а врачи советуют употреблять его как взрослым, так и детям.

Полезный продукт

Шпинат отличается высокой плотностью питательных веществ. В нем содержится множество витаминов, минералов и фитонутриентов, но при этом — мало калорий. Это идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть без последствий для здоровья. Кроме того, шпинат нормализирует работу пищеварительной, мочевой и лимфатической систем организма.

В этом растении — целый кладезь витаминов, сюда входят: витамин К, А, магний, железо, кальций, витамин С, омега‑3, витамин В2, йод и много других. Также в нем — большое количество белка, цинка, клетчатки, меди и фосфора.

Доступный и универсальный

Главное преимущество шпината — доступность. Его можно приобрести в любом уголке планеты, причем по очень низкой цене и легко вырастить самостоятельно даже на подоконнике.

Кроме того, шпинат — один из самых универсальных продуктов. Его можно есть как в сыром виде, добавляя в салаты или смузи, так и сделать его главным ингредиентом отдельного горячего блюда или супа. 

Однако следует учитывать тот факт, что больше всего полезных микроэлементов — в свежем шпинате, а во время термической обработки их количество существенно уменьшается. Поэтому если вы варите шпинат, старайтесь варить его как можно меньше и на медленном огне.

В интернете есть множество рецептов блюд со шпинатом на любой вкус. Включив этот простой и доступный продукт в рацион, вы сможете укрепить иммунитет и защитить свое здоровье от многих болезней.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Заглавное фото: Ekaterina Kondratova / shutterstock.com

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии