Курс выживания для трудоголика или «Как не сгореть на работе»
Если Вы думаете, что «сгореть на работе» — это такое образное выражение, не имеющее никакого отношения к реальности, то Вы ошибаетесь. Конечно, речь не идёт о натуральном воспламенении чрезмерно усердного работника, но проблем от этого не меньше. Курс выживания для трудоголика или «Как не сгореть на работе»
Читайте также: Исследование: у трудоголиков карьера менее успешна, чем у «ленивцев».
На самом деле мы говорим об «эмоциональном выгорании», которое рано или поздно наступает в карьере каждого второго трудоголика. И тогда происходит непоправимое — человек теряет всякий интерес к своей работе, карьере и вообще ко всему, что происходит вокруг.
Механизм даёт сбой — так это, пожалуй, можно охарактеризовать. То, что казалось «делом всей жизни», лопается, словно большой мыльный пузырь, напоследок окатив своего создателя мыльными брызгами.
Но даже это, увы, далеко не всё. Недосып, переутомление, проблемы с давлением, нервные срывы и, конечно же, отсутствие какой бы то ни было личной жизни — верные «друзья» маниакального трудолюбия.
Хотите сказать, что это малая плата за повышение в должности, рост зарплаты и прочие корпоративные удовольствия? Остановитесь и подумайте об этом ещё раз, чтобы в один далеко не самый прекрасный момент не обнаружить, что всё это было зря, а назад ничего отмотать не выходит. Вот что Вам, в принципе, следовало бы сделать сейчас в первую очередь.
Курс выживания для трудоголика: 5 факторов
Оценить масштабы бедствия
Ничего нельзя исправить ровно до тех пор, пока Вы не поймёте, каковы на самом деле размеры назревшей проблемы. Без осмысления происходящего Вы так и будете судорожно вливать в себя литры кофе, выкуривать по пачке сигарет в день и пить энергетики, лишь бы «успеть всё на свете и как можно быстрее». Если Вам удастся оценить, насколько этот сумасшедший рабочий ритм разрушителен, первый шаг будет сделан.
У Вас появится реальная весомая причина сказать себе: «Притормози!». Единственное предостережение — будьте к себе разумно строги и пристрастны, чтобы не переоценить собственные заслуги. Напомним, что речь идёт о трудоголизме, а не просто о высокой работоспособности и увлечённостью своим делом.
Вспомнить всё и рассердиться
Если с «диагнозом» Вы уже успели определиться и уверенно «обозвали» себя трудоголиком, тогда давайте разбираться, что со всем этим делать дальше. Самое логичное, что можно предложить в этой ситуации — поразмышлять о том, что заменила собой Ваша работа. Общение с любимым человеком, выходные в кругу семьи, посиделки с друзьями, ужин в любимом ресторане или просто обычная вечерняя прогулка на свежем воздухе.
Как давно Вы позволяли себе подобную «роскошь»? Если с ходу ответить не получается, разозлитесь. Серьёзно, с каких это пор Вы не можете делать того, что приносит Вам удовольствие, сутками просиживая за кипами документов или подбивая счета? Быть может пора кое-что поменять, дабы помимо работы в Вашей жизни появилось хоть что-то другое? Ну, так, для разнообразия. Но как это сделать, если работы меньше явно не станет, а совместить приятное и полезное всё же хочется?
Разложить всё «по полочкам»
Настал ответственный момент — Вам предстоит вплотную познакомиться с замечательной вещью под название «тайм-менеджмент». Вы, конечно, можете углубиться в вопрос (и это, кстати, точно пойдёт Вам на пользу), а можете просто начать работать и жить по графику, как это делают многие успешные люди. Генри Форд, скажем, был первым, кто ввёл строгий график для своих американских сотрудников.
И уж поверьте, этот человек знал, что делает. Восемь рабочих часов в день, пять дней в неделю, десять дней на то, чтобы отдохнуть в отпуске — именно этот подход позволил ему, наконец-то, добиться по-настоящему высокой производительности труда.
Оказалось, что не обязательно работать на износ, чтобы показатели неуклонно росли. Более того, чёткое понимание временных рамок сделает Вас более собранными, позволит чётко и без особых усилий решать возникающие вопросы, не погружаясь в них головой.
Спуститься с небес на землю
Если в этот самый график никак не вмещается всё то, что Вы «просто обязаны успеть», снова остановитесь. Во-первых, чтобы сделать глубокий вдох, а во-вторых, для того, чтобы сказать себе чётко и внятно: «Я не в состоянии контролировать всё». Да, как это ни досадно, Вы не Юлий Цезарь, который, как говорят, умел делать несколько дел одновременно и при этом ничуть не уставал.
В общем-то, неизвестно, что там было с его нервной системой и со здоровьем в целом, но сейчас разговор о Вас, а значит, будьте реалистичны. Если Вы не в состоянии держать под контролем абсолютно всё, расставьте приоритеты.
Вполне вероятно, окажется, что корпоративную почту можно доверить секретарю, переговоры с партнёрами вполне себе переносятся на более позднее время, а отчёт, сданный в среду вместо вторника, никого не доведёт до сердечного приступа.
Позволить себе «маленькие радости»
Пожалуй, самый приятный момент, если, конечно, Вы всё же найдёте в себе силы хотя бы немного расслабиться, в конце-то концов. Решились? А теперь купите себе велосипед. Ну, или хомяка. Или комнатные растения, которые будут «плодиться и размножаться» на подоконниках Вашей квартиры. Или абонемент на йогу.
В общем, разрешите себе то самое, чем занимаются миллионы обычных людей — хобби. На худой конец просто сходите в кино и посмотрите, чего там для Вас наснимали голливудские кудесники. А если при этом Вы ещё и пригласите с собой старую-добрую подружку, любимого человека или маму, которую давно не видели, эффективность всего происходящего резко возрастёт.
Ну, а напоследок хочется ещё раз сказать, что быть «трудяжкой» — это, конечно, хорошо, но в строго контролируемых пропорциях. Следуйте этим простым и эффективным советам, и Ваша работа действительно будет в радость.
Вот только не спутайте настоящую проблему с мнимым трудоголизмом. Всё вышеописанное — не просто «отмазки для лентяев», а выполнение Ваших рабочих обязанностей никто не отменял, так что особо жалеть себя не стоит. Здесь, как и во многих других ситуациях, работает правило «золотой середины», когда нужно просто найти баланс между работой и всем остальным.
Найдите его для себя, и Ваша работа если не превратится в праздник, то явно доставит Вам немало приятных моментов. Главное — не омрачённых печально известными последствиями. Теперь вы знаете курс выживания для трудоголика.
Читайте также:
- Осенние трудоголики: в Германии резко снизилась безработица
- В Германии каждый десятый страдает «рабочей зависимостью»
- Техника продуктивности Помодоро: как управлять своим временем
Читайте также:
Самые последние новости
