Все умные технологии, которые я использую для лечения своего СДВГ
Когда меня диагностировали с ADHD, меня обрадовало узнать, что есть реальная причина, по которой я борюсь с прокрастинацией, особенно в отношении домашних обязанностей. У меня всегда были трудности с балансом работы, дома и хобби, и оказалось, что это классический симптом. За последние пять лет я использую технологию как способ оставаться в курсе всего, что мне нужно сделать. Это стало, так сказать, спасением (в случае с домашними животными и растениями, это часто буквально).
Автоматизировать все возможное
Когда я начал приобретать комнатные растения, у меня было предчувствие, что поливать их регулярно будет проблемой. Конечно, я был очень предан этому вначале, но со временем я мог сидеть по другую сторону комнаты и смотреть, как они увядают от жажды, и все равно не вставать и не поливать их. Затем я купил несколько автоматизированных систем полива, и я счастлив сообщить, что они работают отлично. У меня есть самостоятельно поливающаяся стена растений, но я сейчас использую автоматические системы полива LetPot в нескольких местах в моем доме, чтобы держать мои растения увлажненными. Я должен помнить только о том, чтобы долить воду раз в месяц, и получаю уведомление на свой телефон.
Если есть системы, которые вы можете разработать для любой другой части своего дома, в зависимости от ваших конкретных потребностей, делайте это. Недавно я писал об автоматизациях, которые я внедрил в содержание кур, проект, в который я очень хотел ввязаться, но беспокоился о поддержании. Если есть что-то, что нужно сделать вокруг моего дома, я постараюсь выяснить, как автоматизировать это. В настоящее время я учусь программировать ардуино, чтобы определять, когда моя собака вносит грязь через собачью дверь, чтобы запустить роботизированную поломоечную машину, и да, это действительно очень проект, кодированный ADHD.
Роботы - спасение для людей с ADHD. (Единственное, что я не люблю в роботах, так это то, что стоимость является барьером для людей, которые могли бы использовать их для нужд доступности.) Робот-пылесос и робот-мойщик полов держат мои полы относительно чистыми, так что мне нужно только время от времени глубоко чистить. Робот-газонокосилка устраняет еще одну задачу на улице. Я не могу вам сказать, как я сожалею, что робот-стирально-гладящая машина вышла из строя - даже если все мои роботы объединились бы и решили взять под контроль мой дом и докладывать обо всех моих разговорах в ЦРУ, это бы того стоило, так как у меня все еще была бы сложенная одежда.
Ранее в этом году я переключился на умную стиральную и сушильную машину, которые на самом деле напоминают мне вынимать белье и пока держат его свежим в стиральной или сушильной машине. Моя умная духовка и даже новая умная воздушно-жареная печь напоминают меня через уведомления и голос о том, чтобы переключить пищу или вынуть ее, и выключаются автоматически, когда пища готова, чтобы я не могла испортить ее. У меня даже есть умное устройство для хранения закваски, которое держит мою закваску здоровой, если я не обращаю на нее внимания. Умные кондиционеры и обогреватели могут включаться и выключаться в зависимости от датчиков или времени или от того, где я нахожусь в доме.
Используйте датчики
Взросление включает в себя присмотр за "вещами вокруг дома" и вашим автомобилем, и даже люди без ADHD не очень хороши в этом, но датчики могут помочь искать проблемы, чтобы вам не приходилось. Существуют датчики утечки воды для под раковиной и водонагревателя, и датчики влажности для влажных подвалов, которые включают деhumidifiers, если это необходимо. Вы даже можете использовать датчик температуры в морозильной камере, чтобы убедиться, что она не выйдет из строя без вашего замечания.
Датчики присутствия в чердаках или подвалах могут помочь вам следить за нашествием грызунов. Вы можете установить монитор OBD в своем автомобиле, чтобы получать уведомления о любых проблемах - намного лучше, чем просто "горит индикатор проверки двигателя".
Примите голосового помощника
Я люблю составлять списки, но слишком часто я нахожусь где-то вдали от бумаги и ручки или телефона, когда вспоминаю что-то, что мне нужно сделать. Вот где голосовой помощник является ключевым. Просто сказав "Окей, Гугл, напомни мне позвонить ветеринару завтра в 10 утра", этот беспокойный вопрос уходит из моего головы. Он добавляется в мой Google Calendar, и Google Assistant напоминает мне в назначенное время. Я могу добавить в список покупок, отправить электронное письмо или сообщение кому-то, или установить будильник. Каждый раз, когда я готовлю и ухожу от плиты, я прошу Google установить таймер, чтобы напомнить мне вернуться. Перед тем, как лечь спать, я прошу Google напомнить мне о следующих днях назначенных встреч, чтобы я не был застигнут врасплох. Это как иметь настоящего помощника, следующего за вами весь день.
Это не обязательно должен быть Google, или Alexa или Siri, выберите голосового помощника и затем начните наполнять свой дом самыми дешевыми устройствами для этого помощника, которые вы можете найти. Вам просто нужно быть в пределах слышимости динамика в любое время, чтобы он мог услышать вас. У меня есть недорогой Google Mini в каждой комнате; в этом году я добавил их на улицу.
Не упускайте из виду повторяющиеся напоминания тоже. Я получаю голосовое напоминание каждые пару ночей, чтобы проверить воду для моей собаки, раз в месяц, чтобы дать ей таблетки от блох и клещей, платить ежемесячные счета и каждую вторник выносить мусор. Вы можете запланировать эти через Google Assistant или Google Calendar.
Если я назначаю встречу или соглашаюсь на собрание, это сразу же попадает в календарь. Это моя домашняя база для всего. Я широко использую Todoist для составления списков; он удобен в использовании с телефона или компьютера, синхронизируется без проблем, и все, что есть в Todoist с датой выполнения, автоматически синхронизируется с моим календарем. Google Assistant может добавлять вещи в списки Todoist, так что я веду списки для домашнего ремонта, работы, покупок, книг для чтения и фильмов для просмотра, мест, которые я хочу посетить, хобби, которые я хочу попробовать, вязальные проекты, которые я хочу когда-нибудь сделать, и рецепты, которые я когда-то видел в Tiktok. Независимо от того, какую программу списков вы используете, найдите одну - вам нужно выбросить из головы все лишние списки, которые иначе бы держались там, отвлекая от более важных вещей.
Календарь полезен только в том случае, если вы действительно на него смотрите, так что я взял Skylight Calendar, который является интерактивной рамкой для планшета, которая подключается к большинству календарей, и установил его в одном месте, где я точно буду его видеть: в ванной. Затем я повесил его на стену напротив туалета, так что яforced to study it a few times a day - there are no more surprise appointments. You can absolutely use a standard tablet for this, but the Skylight comes in a nice frame and you’re not tempted to surf the web from it.
Control-F свой дом
На самом деле, как было бы здорово просто найти вещи одним нажатием клавиши? Мы еще не там, но есть несколько способов, которые я использую, чтобы сохранить рассудок, когда не могу найти вещи. Мой телефон никогда не бывает дальше одного голосового comando - "Гугл, найди мой телефон". На каждом ключе и пульте есть ** Tile sticker** или донгл, и в моем кошельке тоже. Используя приложение на моем телефоне, я могу вызвать различные стикеры, чтобы они играли музыку, и я просто следую за звуком.
Я стремлюсь к еще более совершенной системе с помощью NFC-меток. Многие люди использовали метки для создания поисковой системы хранения с помощью коробок. Каждый раз, когда вы кладете что-то в коробку, вы отмечаете это на NFC-метке на самой коробке. Вы можете либо отсканировать NFC-метку на передней панели коробки, чтобы увидеть, что в ней есть, или поискать предмет и оно скажет вам, в какой коробке искать. Я уже установил это в моем сарае для инструментов, и теперь хочу расширить это на мои книжные полки, принадлежности для рисования и кухонные принадлежности.
Выберите платформу для "тела-двойника"
Мой терапевт подарил мне много подарков, но самый лучший был представление меня Focusmate, который является онлайн-платформой, позволяющей назначать встречи для "тела-двойника" с кем-то. Подумайте о "теле-двойнике" как о работе в ко-работе - вы отвечаете за другого человека, который нуждается в той же ответственности. Вы назначаете встречи блоками времени, 25, 50 или 75 минут. Платформа соединит вас с кем-то (совет профи: вы можете указать, какие полы вы хотите соединиться) и в назначенное время вы подключаетесь с видеосвязью и просто говорите другому человеку, над чем вы будете работать, и они делают то же самое.
Затем вы отключаете звук и просто ... делаете вещь. Звонок раздастся в конце времени; вы включите звук и доложите другому человеку, как вы справились, и просто продолжайте жить. Вы можете забронировать встречи подряд или только когда они вам нужны. Более важно, вы можете делать буквально все, что хотите, во время этих сеансов. Да, большинство людей работают, но я однажды подключился, чтобы объявить, что я буду организовывать шкаф, складывать белье, мыть посуду, обрабатывать помидоры и в одном случае, подстригать неохотные ногти моей собаки (задача, которую tanto я, как и моя собака, пытаемся отложить как можно дольше). В обоих случаях "тело-двойник" не моргнул.
Цель в том, что, назначая встречу и зная, что кто-то ждет вас на "тело-двойника", у вас есть некоторая ответственность, чтобы сделать вещи. Focusmate бесплатный для трех сеансов в неделю, и только 7 долларов в месяц для неограниченных сеансов. Focusmate не единственная платформа, также есть Cofocus, Cave Day, FLOWN, Flow Club и другие варианты для работы, которые не помещаются в короткий сеанс или для людей, которым нужны другие функции.
Периодические заказы
Я помню, чтобы менять воздушные фильтры, потому что новый приходит по почте. То же самое и с моей ночной зубной защитой. Установив периодические заказы на стиральный порошок, шампунь, зубные щетки, собачью еду и любые лекарства, я редко нахожусь в ситуации, когда мне нужно спешить, чтобы получить что-то. Это очень успокаивающе, и лучшая часть в том, что на большинстве платформ, таких как Chewy или Amazon, вас напоминают о периодическом заказе, так что у вас есть время, чтобы отложить его, если вы еще не готовы.
Умная техника лучше всего работает, когда она используется для доступности
Я могу представить, что если у вас нет ADHD, некоторые из этих предохранителей могут показаться абсурдными. Кому нужное напоминание, чтобы наполнить миску для воды своей собаки? Мне (технически, моей собаке). Я нуждаюсь в этом. И миллионы людей, которые испытывают симптомы ADHD, от легких до тяжелых, тоже. Умная техника - это средство доступности, и независимо от того, является ли это онлайн-платформой, ИИ или физическим устройством, эти инструменты должны быть более доступны для людей, которые могут использовать их, чтобы сделать свою жизнь лучше.
В моей попытке более эффективно управлять домашними делами я обнаружил, что автоматические системы полива, такие как самополивающаяся стена для растений и LetPot, стали настоящим прорывом в поддержании моих растений в увлажненном состоянии. Эти умные технические решения экономят мне время и усилия, так как мне нужно только помнить о пополнении систем раз в месяц.
Кроме того, я воспользовался технологией для помощи в задачах, связанных с ADHD, таких как использование голосовых помощников для напоминаний и планирования встреч. Используя эти умные технические инструменты, я смог существенно улучшить свою производительность и навыки управления временем.
