У подростков много хороших стратегий борьбы <unk> и они часто просто хотят, чтобы их услышали, показывают данные
"Мы хотим учитывать, что эмоциональная жизнь молодых людей – это очень сложная и неоднозначная картина с настоящими взлетами и падениями", – сказала д-р Лиза Дамур, клинический психолог из Огайо, сотрудничавшая с Фондом семьи Уолтон и Gallup в этом исследовании.
Опрос, опубликованный во вторник, включал 1675 человек в возрасте от 10 до 18 лет, которых спрашивали об их эмоциональной жизни и потребностях от взрослых, заботящихся о них.
Стереотип о подростках как о мрачных и замкнутых не отражает всей картины, согласно исследованию.
Из опрошенных подростков 45% сказали, что чувствовали стресс накануне, 38% – тревогу, и 23% – грусть. Но почти все они – 94% – сказали, что также чувствовали счастье большую часть этого дня.
Опрос показал, что каждый шестой родитель испытывает трудности с утешением и общением со своим подростком.
К счастью, подростки также сказали взрослым, чего они хотят в этом опросе.
"Я надеюсь, что семьи смогут извлечь из этих результатов, что дети испытывают взлеты не меньше, чем падения, и что у них есть здоровые способы управлять своими эмоциями", – сказала Дамур, автор книги "Эмоциональные жизни подростков: воспитание связанных, компетентных и сострадательных подростков". "Просто слушать, давать пространство, утешение и уверенность – часто именно этого хотят дети".
Проблемы изменились
Раньше ваш ребенок, возможно, бежал к вам с поцарапанной коленкой или из-за друга, который не хотел делиться, и ваш объятия все решали.
Но переход к подростковому возрасту представляет более сложные проблемы с более высокими ставками, сказала Дамур.
"Если ваш большой ребенок расстроен, это может быть из-за оценки, ссоры с другом или чего-то, что имеет отношение к рискованному поведению", – сказала она. И подходы, которые работали с вашими детьми раньше, часто перестают работать в подростковом возрасте, добавила Дамур.
Да, подростки часто сталкиваются с более серьезными проблемами, чем поколения до них, и легко обвинить это в пандемии COVID-19, сказала Стефани Маркен, старший партнер Gallup, которая работала с Фондом семьи Уолтон над созданием, архитектурой и реализацией исследования.
Но исследования показали, что проблемы с тревогой и изоляцией росли даже до вспышки, сказала она.
Ухудшение психического здоровья и более высокие ставки подростков часто ставят родителей в трудное положение. Как вы можете быть спокойным, доступным и полезным, когда вы сами полны тревоги из-за проблем вашего подростка?
Именно поэтому важно, чтобы родители и опекуны имели собственные ресурсы по психическому здоровью, сказала д-р Уитни Троттер, доктор медицинских наук, психиатр и диетолог из Остина, Техас. Она не участвовала в опросе.
Не только посещение терапевта или использование своих собственных стратегий копинга делает вас более доступным для вашего подростка, но и это мощный способ моделирования позитивного психического здоровья для них, добавила она.
Подростки имеют хорошие способы справиться
Когда ваш ребенок надевает наушники и кажется, что отключается от мира, это не обязательно означает, что он в подростковом кризисе – это может быть эффективная стратегия копинга.
Среди самых популярных стратегий копинга, которые назвали подростки, были игры на видео, прослушивание музыки, обниматься с домашним животным, разговаривать о своих чувствах и общаться с друзьями.
Исследования показали, что музыка является эффективным способом пережить эмоцию и выпустить ее, сказала Дамур.
"Я узнала от подростков, что это очень сложный и специфический процесс", – добавила она. "У многих из них есть плейлисты, соответствующие настроению. У них есть злые плейлисты, грустные плейлисты, плейлисты для поднятия настроения".
И видеоигры получают плохую репутацию, но они могут быть эффективным способом отвлечься, сказала Дамур.
"При условии, что это делается в меру, отвлечение – это perfectly эффективный способ справиться с чувством", – добавила она.
Социальные сети и другие развлечения на основе экрана часто упоминаются в терминах рисков, но "потенциальные преимущества социальных сетей для значительной части подростков получили недостаточно внимания", – сказал д-р Лоуренс Сteinberg, профессор психологии и нейрофизиологии в Темпльском университете в Филадельфии. Он не участвовал в исследовании.
Данные также показали, что подростки используют время с друзьями и разговоры о своих чувствах как способ справиться, что Дамур описала как "дико адаптивное".
"Молодые люди сами имеют очень адаптивные способы справляться со своим дискомфортом, и я думаю, что взрослые часто слишком быстро проходят мимо или преуменьшают все очень адаптивные стратегии, которые они используют", – сказала она.
Как помочь вашему подростку
Самое главное, чего хотят подростки, переживающие трудности, от своих родителей – это чтобы их выслушали, показали данные.
За этим следует близкое второе место – дать им пространство и серьезно относиться к их чувствам. Физическое утешение и советы отстают.
"По моему опыту как психолога, если они хотят совета, они попросят его, или мы должны спросить, хотят ли они этого", – сказала Дамур.
Может показаться очевидным слушать сначала и потом предлагать помощь, но это может быть трудно сделать, когда вы так сильно хотите, чтобы ваш ребенок почувствовал себя лучше, сказала Маркен. Часто взрослые находят себя сразу переходя к решению.
Этот инстинкт может быть особенно трудным для подростка, многие из которых сомневаются в своих собственных эмоциях, сказала Дамур. Иметь взрослого, который слушает и серьезно относится к ним, говорит подросткам, что их эмоции имеют смысл, даже если они чувствуют их более глубоко, чем когда-либо раньше, добавила она.
Важно дать подросткам empowerment, когда они работают над сложными вещами, разговаривая с ними, а не с ними, сказала Троттер.
Она советует задавать больше вопросов, например, "почему вы думаете, что это произошло?" или "что вы думаете, что нужно сделать дальше?"
И хотя важно по-прежнему соблюдать границы как взрослому, получение мнения подростков о собственной жизни также полезно, сказала Троттер. Что они думают о своем педиатре? Им комфортно с их терапевтом?
"Нет единого решения, которое могло бы помочь решить некоторые из этих проблем, с которыми сталкиваются учащиеся", - сказал Маркен. "Нам придется сделать многое, чтобы помочь учащимся стать более устойчивыми и... дать им некоторые инструменты в их собственном арсенале, чтобы преодолеть некоторые из этих трудностей".
В контексте продвижения благополучия и здоровья для подростков доктор Дамур подчеркивает важность слушать и утешать молодых людей, так как они могут сталкиваться с сложными эмоциональными проблемами, требующими больше, чем просто объятие. Она также отмечает, что эффективные стратегии преодоления для подростков могут включать в себя занятия, такие как игра в видеоигры или прослушивание музыки, которые взрослые часто упускают из виду или неправильно интерпретируют.
