Ревность можно контролировать
Ревность – это предупреждающий знак о том, что что-то не так в отношениях. Распознавая это, вы можете работать над отношениями и даже укрепить их, в зависимости от того, как вы справитесь с дискомфортным чувством.
Неприятное и часто воспринимаемое отрицательно в обществе чувство – ревность. Однако это чувство не так плохо, как его воспринимают. Ревность может служить предупреждающим сигналом о проблемах в отношениях. Умение правильно интерпретировать ее может даже укрепить ваше партнерство. "В этом смысле мягкая форма ревности имеет положительную сторону", – считает берлинский психотерапевт и автор Вольфганг Крюгер.
Но что такое ревность? Например, женщина идет на вечеринку со своим партнером и активно общается с другим мужчиной. Она флиртует с ним. Партнер замечает это – и ревность Sets in. "В таком случае ревность может быть предупреждающим знаком о том, что что-то не так в отношениях", – говорит Крюгер.Ideally, мужчина поговорит со своей партнершей о ситуации, выразит свои чувства и вместе с ней постарается улучшить отношения.
"Есть ревность на уровне нормального страха потерять любимого человека", – говорит фиона Вальтрауд Берле, мунхенский и штутгартский коуч по развитию личности. Еще один пример, хотя и с элементом клише, но подходящий к теме: мужчина возвращается домой, и жена замечает помаду на его воротнике. "Если она теперь отреагирует ревностью, это совершенно нормально", – говорит Берле.
Однако патологическая ревность действительно разрушительна. Это происходит, когда кто-то постоянно контролирует другого, боится за отношения и больше не может независимо работать над их улучшением. "В конце концов, патологическая ревность – это личностное расстройство, которое может очень нервировать другого человека", – говорит Берле.
Ранние опыты привязанности
Но откуда берется это чувство? С одной стороны, оно исходит из детства, как и многие другие. "Кто-то почувствовал себя обделенным и испытал нестабильность в отношениях", – говорит Крюгер.
С другой стороны, ревность также связана с настоящим. Массивная ревность также может быть связана с более низкой самооценкой, зависимостью от партнера и более низкой способностью реализовывать собственные жизненные проекты. "Ты слишком сосредоточен на партнере во всех областях и теряешь свой центр в жизни", – говорит Крюгер.
Но это не обязательно так оставаться. С этими пятью советами вы можете взять под контроль свою ревность и укрепить партнерство.
Обратитесь к себе "Сначала нужно начать процесс самораспознавания", – советует Берле. Просто проанализируйте ситуацию, которая вызвала ревность. Оба партнера могут задать себе вопрос: что именно не хватает в наших отношениях? Ревнивый партнер исследует, что именно вызывает у него ревность. Это мужчина, с которым говорит твой партнер, такой умный, каким ты бы хотел быть? Как и в других жизненных ситуациях, всегда полезно сознательно принять себя таким, какой ты есть.
Говорите открыто и честно Конечно, важны прямые слова. "Так что не игнорируйте помаду на воротнике своего партнера, а спрашивайте его открыто: почему ты изменяешь, чего не хватает?" – говорит Берле. Если позиции ясны, вы можете работать над отношениями вместе.
"Однако с патологической ревностью сделать на уровне отношений мало что можно", – говорит Берле. В этом случае реальность партнера настолько искажена, что проблему можно решить только с помощью психологического лечения.
Стать более уверенным в себе Ситуационные чувства ревности можно преодолеть, став более уверенным в себе. Крюгер советует: "Это можно сделать, записывая каждый вечер, что у тебя получилось". Таким образом, вы больше обращаете внимание на свои положительные качества и укрепляете уверенность в себе.
Поддерживать независимые дружеские отношения Важно не стать слишком зависимым от партнера и не сосредоточить свою жизнь полностью на нем. "Польза от более независимых дружеских отношений для укрепления самооценки", – говорит Крюгер.
Реализовывать личные проекты Также важно для самооценки иметь собственные дружеские отношения и реализовывать личные проекты, независимо от партнера. Почему бы не научиться играть на пианино во взрослом возрасте, если ты заинтересован?
В общем, маленькие вещи в отношениях тоже помогают, например, держаться за руки, относиться друг к другу с уважением и всегда давать любимому человеку небольшой импульс доверия, что он имеет в виду.
Партнерство между двумя людьми может выиграть от того, что они адресуют основные проблемы, которые вызывают ревность, как это обсуждает берлинский психотерапевт Вольфганг Крюгер. Обсуждая открыто и честно свои чувства и работая вместе над улучшением отношений, партнеры могут даже превратить мягкие формы ревности в укрепляющую силу.
С другой стороны, патологическая ревность, которая характеризуется постоянным контролем, страхом и неспособностью независимо работать над улучшением отношений, может быть симптомом более глубокого личностного расстройства. В таких случаях может потребоваться профессиональное психологическое лечение, чтобы разрешить корень разрушительной ревности.
