Советы тренера по трудоустройству - Я уже несколько недель нахожусь на больничном из-за стресса - как мне возобновить работу?
Психический стресс на рабочем месте растет уже несколько лет. 90 процентов людей, которые обращаются к нам за консультацией по управлению профессиональной интеграцией (УПИ), не могут работать из-за психического стресса, а не из-за физических проблем. Существует бесконечное множество причин: расставание, смерть, большая рабочая нагрузка, а также сложные и изматывающие конфликты в личной или профессиональной среде. Несомненно то, что все эти проблемы, которые мы носим с собой каждый день, оказывают серьезное влияние на нашу работоспособность. Мы должны уделять этому пристальное внимание.
Если больные находятся на больничном дольше положенных по закону шести недель, то большинство из них уже сделали многое, чтобы получить адекватную медицинскую помощь и восстановить психическую стабильность, например, пройдя реабилитацию в специализированной клинике. С 2004 года компании обязаны предлагать сотрудникам программу BEM после шести недель нетрудоспособности - с перерывом или без него. Как работник, вы сначала получите письмо и бланк ответа. Моя рекомендация: воспользуйтесь этой возможностью и заполните бланк - это поможет вам в дальнейшем и значительно облегчит ситуацию в этом непростом деле.
По вашему запросу будет установлен первоначальный контакт с лицом, уполномоченным проводить BEM. На следующем этапе этот человек обсудит меры по укреплению здоровья, чтобы облегчить ваше возвращение на работу. BEM может использоваться на добровольной основе. Хорошие доверительные отношения между работником и работодателем значительно способствуют успеху процедуры BEM.
Помощь в возвращении на работу
Важно, чтобы в рамках BEM всегда анализировались обе стороны ситуации: как профессиональная, так и личная. Это означает, что доверенное лицо, предлагающее BEM в компании, должно положительно оценить, например, следующие моменты
- необходима ли медицинская реабилитация или она уже начата,
- нужна ли помощь в поиске места для лечения или
- были ли уже установлены контакты с организациями медицинского и пенсионного страхования.
Следующие темы могут быть обсуждены применительно к рабочему месту:
- Планирование, реализация и последующий контроль возвращения - например, поэтапная реинтеграция по гамбургской модели
- Адаптация условий труда и снижение рабочей нагрузки (сокращение рабочего дня, домашний офис, сокращение задач, гибкий график работы, технические средства).
- Привлечение реабилитационных организаций или специализированной службы интеграции, если для оказания поддержки вновь требуются специальные услуги.
Возвращение, несмотря на больничный
Если вы возвращаетесь на работу по гамбургской модели, вы автоматически продолжаете находиться на больничном, но можете вернуться к работе по рекомендации врача. Руководителям и сотрудникам следует помнить, что на этом этапе пострадавшие еще не полностью восстановились - здесь требуется понимание и чуткость. Временная стабилизация может быть полезной, позволяя им спокойно освоиться. Регулярный диалог с руководителем поддерживает дальнейший процесс восстановления и показывает, где находится граница стресса. В то же время эти меры носят и профилактический характер, поскольку это лучший способ предотвратить новые прогулы.
В заключение я хотел бы еще раз поднять эту профилактическую идею. В конце концов, длительные прогулы часто можно сократить с помощью хорошей профилактики и внимательного отношения к себе. Поэтому мы должны внимательно прислушиваться к своим физическим и психическим сигналам.
Мои советы:
- Психический стресс можно распознать на ранней стадии: Своевременно поговорите с руководителем. Такие беседы можно хорошо подготовить или даже провести в сопровождении доверенного лица в компании или внешних экспертов.
- Предложите руководителю идеи, которые помогут улучшить ваше положение: Я отложу проекты X, Y и Z в конец списка, определив их приоритетность. Я слежу за тем, чтобы регулярно делать перерывы, когда я не на работе. Я вношу фазы глубокой работы в онлайн-календарь.
- Серьезно относитесь к симптомам (я чувствую себя плохо! мое тело реагирует!): Психические признаки перегрузки могут включать недостаток сна, раздражительность, грусть, тревогу, беспокойство или депрессию. Физические симптомы часто проявляются в виде боли в груди, желудке, учащенного пульса, боли в спине, тошноты, недомогания или головокружения. Важно: эти симптомы также могут быть вызваны психологическим стрессом. Всегда проверяйте симптомы с медицинской точки зрения.
- Если это еще не предлагается в вашей компании: Потребуйте регулярного обмена мнениями о психическом здоровье со своим руководителем. Это может происходить, например, в рамках ежегодной аттестации.
- Измените свои привычки: Убедитесь, что вы высыпаетесь, делаете перерывы и питаетесь сбалансированно.
- Сознательно уделяйте время отдыху: Расслабляющие занятия йогой, любимая музыка во время приготовления пищи, прогулка на природе, хорошая книга перед сном.
- Развивайте свои социальные контакты: Назначайте встречи с друзьями и родственниками, обменивайтесь идеями - это укрепляет и объединяет.
У вас есть вопросы о работе и здоровье? Эксперты Фюрстенбергского института ответят на вопросы читателей в этой рубрике. Пишите по адресу: [email protected]@fuerstenberg-institut.de
Читайте также:
- Политики в растерянности после шокирующих новостей
- Счетная палата критикует долговой план правительства штата
- Ветер и солнце: затраты на электросеть должны распределяться более справедливо
- ЕС хочет ужесточить ценовой предел для экспорта российской нефти
Источник: www.stern.de
