Syndrome d'après-vacances - Une humeur maussade après les vacances ? Comment reprendre le travail sans stress ?
## Syndrome Post-Vacances : Fatigué après les Vacances
Le point bas après les vacances a un nom : "Syndrome Post-Holiday" désigne le phénomène selon lequel les personnes ne se rétablissent pas de leurs vacances et ressentent la fatigue et l'apathie au lieu de ça. Ceux qui pensent être les seuls à en subir sont en erreur. Selon le psychologue Jürgen Walter, jusqu'à deux tiers des salariés pourraient être touchés, rapporte-t-il. Le bas après-vacances ne peut toujours être complètement évité. Cependant, une bonne préparation peut empêcher le stress de revenir immédiatement.
L'intégration graduelle est idéalement initiée plusieurs semaines avant les vacances. "Les tâches pressantes doivent être terminées avant les vacances," conseille Walter. Les deadlines strictes peuvent fournir la motivation nécessaire. Même si un projet pouvait être terminé directement après les vacances, la pression auto-imposée est valeur la peine. Car il prend souvent deux fois plus longtemps pour revenir dans le rythme après les vacances. Et dans les pires des cas, les "travaux pendants" sont toujours présents pendant les vacances, sous-consciemment.
Retour à l'œuvre sans stress
Walter avertit contre l'imparfaition inutile. Terminer tout avant la vacance peut devenir une source de stress supplémentaire qui doit être travaillée au début des vacances. Sa recommandation : Prioriser les tâches réellement importantes et planifier des temps morts pour éviter une pression avant les vacances.
La bonne préparation bénéficie également de collègues qui vous couvrent pendant votre absence. Selon Walter, c'est le facteur le plus important lorsqu'il s'agit de stress pendant et après les vacances. "Vous pouvez vous sauver beaucoup de travail et de problèmes en ayant une bonne entente avec vos collègues," a trouvé-t-il. Cela comprend informer le remplaçant à l'heure et de manière exhaustive sur les tâches importantes, les deadlines et les rendez-vous. Tels conversations sont également à avoir avec votre supérieur.
Une bonne note d'absence est également l'un des facteurs centraux décisifs pour déterminer si le retour sera bon ou mauvais. Dans les meilleurs des cas, cependant, les collègues et les clients ont abordé des affaires importantes à la personne mentionnée dans la note d'absence pendant votre absence et la chose est déjà résolue pour le retourant.
Mais ceux qui tentent de transmettre discrètement les emails entrants au remplaçant : il faut se montrer prudent. Transmettre un email est généralement considéré comme une traitement de données personnelles, avertit l'avocat Jan Aufterbeck. Et il existe des règles strictes à ce sujet, en particulier à travers la RGPD de base. Quiconque veut transmettre des emails doit avoir l'accord du destinataire.
Un bureau propre après la pause
Certains entreprises autorisent réellement les employés à avoir un bureau propre dans la boîte de réception pendant leur absence. Mercedes-Benz a introduit le programme "Mail on Holiday" en 2014. Cela permet aux employés de supprimer des emails du système pendant leur absence. "Les envoyeurs reçoivent une notification automatique qu'ils doivent contacter le remplaçant," explique une porte-parole de Mercedes-Benz. "Lorsque les employés rentrent de leurs vacances, ils commencent avec un bureau propre."
Pour qu'un employé puisse utiliser l'offre, il n'est pas enregistré de manière centrale selon la porte-parole de l'entreprise. Une entreprise qui ne propose pas ce programme ne devrait pas supprimer des emails non désirés selon Aufeterbeck, mais sous aucun prétexte. Cela s'applique également si le volume de messages signifie une effort supplémentaire significatif. Il n'y a pas de limite de tolérance lors de la gestion de montagnes de lettres numériques.
Prévenir la souci, manquer quelque chose
Walter considère un milieu raisonnable dans ce sens. Alors que certains psychologues et avocats insistent sur une séparation de l'œuvre et des vacances aussi strictement que possible, le droit au repos est légalement protégé. "Oui, vous devez vous déconnecter et être moins atteintable par le patron et les collègues pendant les vacances," souligne-t-il. Cependant, certains peuvent se rétablir mieux si ils gardent un contact léger.
Cela ne signifie pas être constamment accessible par téléphone. Il peut être rentable de vérifier les messages pendant quelques minutes chaque jour. "Ainsi, vous n'avez pas à vous inquiéter de manquer quelque chose et ne serez pas submergé par les nombreux emails à la fin de vos vacances," dit-il.
C'est une équilibre délicat, cependant. Parce que des problèmes inattendus peuvent rapidement annuler l'effet de relaxation pendant les vacances. "Vous devez surtout écouter vos sentiments pour déterminer si et, si nécessaire, combien de contact avec le bureau pendant mon temps de vacances est encore bénéfique pour moi," dit-il.
Une variante, également pour les personnes auto-entrepreneurs : Les clients les plus importants reçoivent une adresse email séparée pour les vacances, qui est redirigée vers la boîte de réception privée. À son retour au travail, Walter conseille souvent de rentrer dans le rythme de sommeil de la semaine de travail bien avant.
Même après le retour d'une vacance, maintenir une humeur basse peut être un défi. Les activités ludiques pendant une journée de travail peuvent aider à soulèver les esprits et affronter le syndrome post-vacances. Par exemple, faire une promenade pendant la pause déjeuner ou jouer un jeu court peut être bénéfique.
De plus, planifier une retraite ou une petite vacance pendant une période travaillante chargée peut également aider à combattre le syndrome post-vacances. Ces retraites miniatures offrent une chance de recharger et peuvent rejuvener les personnes, permettant à elles de approcher leur travail avec une nouvelle énergie et une concentration renouvelée.
