Conseil du job coach - Je suis en congé maladie depuis des semaines à cause du stress - comment réussir à redémarrer au travail ?
Les charges mentales au travail augmentent continuellement depuis des années. 90 pour cent des personnes qui viennent nous consulter pour une gestion de l'intégration en entreprise (BEM) sont en incapacité de travail en raison de contraintes psychiques - et non de problèmes physiques. Les déclencheurs sont infiniment variés : une séparation, un décès, une charge de travail élevée, mais aussi des conflits difficiles et épuisants dans l'environnement privé ou professionnel. Ce qui est certain, c'est que tous ces thèmes que nous portons quotidiennement ont un impact important sur notre performance au travail. Nous pouvons y prêter attention.
Lorsque les personnes concernées sont en arrêt maladie pour une durée supérieure aux six semaines légales, la plupart d'entre elles ont déjà mis en place un certain nombre de mesures pour bénéficier d'un suivi médical suffisant et retrouver une stabilité mentale, par exemple en suivant une rééducation dans une clinique spécialisée. Depuis 2004, les entreprises sont tenues de proposer un BEM à leurs collaborateurs après six semaines d'incapacité de travail - avec ou sans interruption. En tant qu'employé*, on reçoit d'abord une lettre et un formulaire de réponse. Ma recommandation : profitez de cette occasion et remplissez le formulaire - cela vous aidera par la suite et facilitera beaucoup de choses dans cette situation exigeante.
Si vous le souhaitez, un premier contact peut ensuite être établi avec la personne autorisée à participer au BEM. Cette personne discute ensuite des mesures de promotion de la santé qui doivent faciliter le retour au travail. Le BEM peut être sollicité sur une base volontaire. Une bonne relation de confiance entre l'employé* et l'employeur* favorise considérablement le succès d'une procédure BEM.
Aide à la réintégration
Dans le cadre du BEM - et c'est important - les deux aspects de la situation devraient toujours être examinés : le côté professionnel, mais aussi le côté privé. Cela signifie que la personne de confiance qui propose le BEM dans l'entreprise s'enquiert avec bienveillance, par exemple, de savoir si
- une rééducation médicale est nécessaire ou a déjà été entamée,
- qu'une aide est nécessaire pour trouver une place en thérapie ou
- un contact a déjà été établi avec la caisse de maladie et l'assurance pension.
En ce qui concerne le poste de travail, les thèmes suivants peuvent être abordés :
- Planification, réalisation et suivi du retour - par exemple, par étapes, via une réinsertion selon le modèle de Hambourg.
- L'adaptation des conditions de travail et la réduction de la charge de travail (par une réduction du temps de travail, le travail à domicile, la réduction des tâches, des horaires de travail flexibles, des aides techniques).
- Le recours à des organismes de rééducation ou au service d'intégration, si des prestations particulières sont à nouveau nécessaires pour apporter un soutien.
Retour malgré l'arrêt maladie
Si l'on revient par le biais du modèle hambourgeois, on est automatiquement encore en congé maladie, mais on peut aller travailler après recommandation médicale. Les cadres et les collaborateurs doivent alors tenir compte du fait qu'à ce stade, les personnes concernées ne sont de loin pas encore pleinement capables de travailler - il faut donc faire preuve de beaucoup de compréhension et de sensibilité. Une phase de stabilisation limitée dans le temps peut alors s'avérer utile et permettre une reprise tranquille. Un échange régulier avec le cadre supérieur soutient la suite du processus de guérison et montre où se situe la limite de la charge. Ces mesures ont en même temps un caractère fortement préventif, car elles permettent au mieux d'éviter de nouvelles absences.
Pour conclure, je voudrais revenir sur cette idée de prévention. En effet, les absences de longue durée peuvent souvent être réduites grâce à une bonne prévention et à la vigilance. Nous devons donc être à l'écoute de nos signaux physiques et mentaux.
Voici mes conseils :
- Les tensions psychiques s'annoncent très tôt : Parlez-en à temps avec votre manager. De tels entretiens peuvent être préparés ou même accompagnés par une personne de confiance au sein de l'entreprise ou par des experts externes.
- Donnez à votre supérieur des impulsions qui contribuent à l'amélioration de votre situation : je mets les projets X, Y et Z au second plan après avoir établi des priorités. Je veille à faire des pauses régulières pendant lesquelles je ne suis pas au travail. J'inscris les phases de deepwork dans le calendrier en ligne.
- Prenez les symptômes au sérieux (je me sens mal ! mon corps réagit !): Les signes psychiques d'un surmenage peuvent être par exemple le manque de sommeil, l'irritabilité, la tristesse, l'anxiété, l'agitation ou la dépressivité. Les symptômes physiques se manifestent souvent par des douleurs thoraciques, des maux d'estomac, un pouls élevé, des douleurs dorsales, des nausées, des malaises ou des vertiges. Important : ces troubles pourraient également être dus à un stress psychologique. Faites toujours examiner les symptômes par un médecin.
- Si cela n'est pas déjà proposé dans votre entreprise : Exigez un échange régulier sur la santé mentale avec votre cadre. Cela peut se faire par exemple dans le cadre d'entretiens annuels.
- Changez vos habitudes : Veillez à dormir suffisamment, à faire des pauses et à avoir une alimentation équilibrée.
- Prenez consciemment de petites pauses : La séance de yoga relaxante, la musique préférée en cuisinant, la promenade dans la nature, le bon livre avant d'aller se coucher.
- Soignez vos contacts sociaux : Donnez rendez-vous à vos amis et à votre famille, échangez des informations - cela renforce et crée des liens.
Vous avez une question sur le thème travail & santé ? Les experts* de l'Institut Fürstenberg répondent en vrac aux questions des lecteurs pour cette rubrique. Ecrivez à : [email protected]@fuerstenberg-institut.de
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Source: www.stern.de
