Tipps zur Entspannung beim Pendeln
Auf dem Weg zur und von der Arbeit können lange Fahrten das psychische Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Hier sind einige Methoden, um den Stress in Schach zu halten.
Baustellen, Umleitungen und schwierige Wetterbedingungen - all das kann Ihren täglichen Arbeitsweg zu einem wahren Albtraum machen. Um den Stress auf dem Weg zur Arbeit so gering wie möglich zu halten, müssen Sie einige Strategien entwickeln, die nur für Sie gelten. Die Berufsgenossenschaft Handel und Warenlogistik (BGHW) gibt in ihrem E-Magazin einige Tipps, wie Sie Ihren täglichen Arbeitsweg angenehmer gestalten können. Hier ein paar davon:
- Gutes Zeitmanagement:
Der Zug hat mal wieder Verspätung, es gibt eine Baustelle, und schnell geht es auch nicht voran. Die BGHW rät, vor der Fahrt zusätzliche Zeit einzuplanen, damit man weniger gestresst ist, wenn es während der Fahrt zu Verspätungen kommt. Sie empfiehlt auch, mit Ihrem Arbeitgeber über flexible Arbeitszeiten zu sprechen - so können Sie vielleicht dem Berufsverkehr ausweichen.
Wenn Sie mit dem Zug pendeln, können Sie die Zeit, die Sie unterwegs verbringen, nutzen, um Aufgaben zu erledigen oder E-Mails zu bearbeiten. Außerdem können Sie in dieser Zeit Aspekte Ihres Privatlebens organisieren. Bonuspunkte: Wenn Sie produktiv sind, erscheint Ihnen die Zeit weniger verschwendet.
- Fördern Sie Entspannung und Gesundheit:
Wenn Ihr tägliches Pendeln besonders anstrengend ist, versuchen Sie, sich zu entspannen. Yoga-Atemtechniken können dabei hilfreich sein, ebenso wie das Hören Ihrer Lieblingsmusik. Die BGHW empfiehlt, vor oder nach dem Pendeln Entspannungsrituale wie eine kurze Meditation oder einen Spaziergang auszuprobieren. Das hilft, den Stresspegel zu senken. Außerdem kann es nicht schaden, ausreichend zu schlafen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.
- Testen Sie Alternativen:
Wenn Sie sich beim Pendeln unglaublich gestresst fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, über andere Verkehrsmittel nachzudenken. Vielleicht wäre ein Fahrrad eine bessere Option? Oder vielleicht würde es Ihrer Konzentration helfen, eine andere Strecke zu nehmen. Für diejenigen, die unter starkem Stress leiden, könnte die Arbeit von zu Hause aus eine Möglichkeit sein. Und wenn alles andere nicht hilft, könnte es sich lohnen, über einen anderen Job nachzudenken.
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Quelle: www.ntv.de
