Громкий убийца сна: чем опасен храп
Громкий убийца сна: чем опасен храп
Бывает ли, что вы просыпаетесь ночью от звука бензопилы или воздуходувки? Сориентировавшись во времени и пространстве, вы иногда с удивлением обнаруживаете, что источник шума находится не так далеко, а прямо рядом с вами в постели. Над храпом и храпунами иногда подшучивают, в лучшем случае добродушно. Однако тот, кого это непосредственно касается, как партнера по матрасу так и самого храпящего, вскоре может найти этот вопрос менее забавным. Особенно если реальная ситуация с жилым пространством не предполагает наличия отдельных спален. Чем так опасен храп?
Читайте также: Почему глубокий сон полезен для памяти
Почему храп – это не только проблема спящего рядом человека
Однако всегда следует помнить, что помимо акустической, атмосферной проблемы у храпунов иногда возникают и ощутимые медицинские проблемы, которые в худшем случае могут ограничить жизнь.
Громкий убийца сна: чем опасен храп. Фото: LeeAnn Cline / unsplash.com
Обычно ночью мы дышим через нос. Однако если он заложен, храпящий бессознательно открывает рот, чтобы воздух проходил через «большие ворота». Это способствует притоку воздуха, но также означает, что нос не справляется с функцией фильтра и подогревателя воздуха. Поэтому у тех, кто дышит ртом, выше риск заражения.
Кроме того, слизистые оболочки рта пересыхают, и многие страдают от пародонтоза и неприятного запаха изо рта. Храп также механически раздражает слизистые оболочки, вызывая их набухание, поэтому храпящий человек просыпается ночью с жаждой и болью в горле по утрам. Замкнутый круг.
Чем опасен храп: организм в стрессе даже ночью
Храп также очень утомителен, и не только для человека на другой стороне кровати. Тело храпящего вынуждено постоянно работать. Это легко представить, если попробуете похрапеть несколько минут в бодрствующем состоянии.
Последствия для здоровья могут быть значительными. Особенно это касается храпунов, которые не только шумят, но и страдают от перебоев в дыхании. Так называемое апноэ сна – это чистый стресс для организма. Его последствиями почти всегда являются высокое кровяное давление и повышенный риск инсульта.
При этом типе апноэ сна фазы громкого храпа внезапно прерываются тишиной и одышкой. Недостаток кислорода в крови вызывает ощущение, что организм задыхается. В панике мозг будит себя, чтобы активно вдохнуть воздух – десятки раз за ночь. Спящий не помнит об этом на следующий день, но тело помнит. Ночные приступы бодрствования приводят к выбросу гормонов стресса – адреналина и кортизола.
Выбросы гормонов стресса приводят к:
- обильному ночному потоотделению;
- проблемам с концентрацией внимания;
- склонности к диабету;
- импотенции, потерю либидо;
- депрессии;
- ожирению;
- учащенному сердцебиению;
- сердечной аритмии;
- сокращению продолжительности жизни.
Чем опасен храп: последствия вплоть до удушья
Если понаблюдать за храпящими пациентами с апноэ в лаборатории сна, можно стать свидетелем драматических сцен. Пациент может быть близок к смерти от удушья. Он поднимается и борется за воздух. И это происходит бесчисленное количество раз за ночь.
Однако наш мозг любит и нуждается в регулярном повторении одних и тех же четырех фаз сна, каждая из которых длится около девяноста минут: легкий сон, глубокий сон, сон сновидений (REM-сон) и бодрствование. Подобно программе круговой тренировки, это происходит несколько раз за ночь, а средняя продолжительность сна составляет восемь часов. Если эти фазы неоднократно прерываются, это не проходит без последствий.
К каким врачам идти чтобы избавиться от храпа?
Если вы боитесь, что вы храпите, или ваш партнер говорит вам об этом каждое утро, самое главное – пройти хорошую диагностику. Чтобы выяснить, являетесь ли вы «храпуном преклонного возраста», страдаете ли вы от полипов или аллергии, или даже от опасных пауз дыхания, вам следует обратиться к различным специалистам, которые занимаются не только сном: врачу-сомнологу, отоларингологу, специализированному стоматологу, а иногда и неврологу. В идеале их можно найти вместе в междисциплинарных центрах медицины сна.
Громкий убийца сна: чем опасен храп. Фото: Laura Chouette / unsplash.com
После диагностической беседы и физикального обследования проводится амбулаторная полиграфия: накладной прибор измеряет важные параметры организма в домашних условиях в течение ночи. Затем вы можете провести ночь в лаборатории сна.
Врач проверит:
- приходится ли организму дышать вопреки препятствиям или мозг просто забывает дать команду продолжать дыхание;
- падает ли содержание кислорода в крови и учащается ли сердцебиение;
- как часто вы просыпаетесь;
- можете ли погрузиться в глубокий сон;
- двигаетесь ли вы ненормально много;
- влияет ли лежание на спине или на боку на храп.
Что может назначить врач?
После выяснения причины можно предпринять различные терапевтические меры. При остановке дыхания можно подавать дополнительный кислород через специальные маски – хотя к ним нужно привыкнуть. Специальная зубная шина (шина для нижнечелюстного выступа) может выдвинуть челюсть вперед и удалить язык из глотки, чтобы он больше не мешал дыхательным путям. ЛОР-обструкции, такие как аденоиды, увеличенные миндалины или турбинаты, могут быть удалены хирургическим путем, другие можно удалить лазером или уменьшить с помощью тепловых зондов.
В случае аллергии в краткосрочной перспективе помогают кортизоновые спреи и антигистаминные препараты, но в долгосрочной перспективе аллергию следует лечить с помощью гипосенсибилизации. Если нарушено носовое дыхание, может помочь назальный пластырь.
Поскольку рефлюкс желудочной кислоты также может спровоцировать храп, следует тренировать диафрагму с помощью пилатеса и бега трусцой, что позволит сузить отверстие желудка до здорового уровня. Также рекомендуется держать верхнюю часть тела слегка приподнятой во время сна. В более тяжелых случаях для краткосрочного лечения могут помочь препараты, блокирующие кислоту. И кстати – алкоголь усиливает храп.
Читайте также:
- Как обмануть мозг и заснуть без тревожных мыслей
- Простые советы, как быстро заснуть в отеле
- Анализ похмелья: как алкоголь влияет на мозг?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
