Февраль без сладкой газировки: как это повлияет на здоровье
Февраль без сладкой газировки: как это повлияет на здоровье
Основная идея Fizz Free February в том, что нужно отказаться от сладких напитков на весь месяц, сообщает utopia.de. Многие употребляют очень много сахара через безалкогольные напитки. Согласно исследованию Foodwatch, в 2023 году немцы потребляли в среднем 23 грамма сахара в день из напитков. Для лучшего представления: это почти восемь кубиков сахара. Что произойдет с организмом, если вы проведете весь февраль без сладкой газировки?
Читайте также: Сахар и молодость — две вещи несовместные. Учёные ещё раз это подтвердили
Сладкие напитки считаются основной причиной ожирения и диабета второго типа. Февральская акция Fizz Free призвана противостоять этому. Кампания была запущена Советом района Саутварк в Лондоне. Она ориентирована, прежде всего, на учеников школ. Но месяц без сладких напитков будет полезен не только детям и подросткам.
Февраль без сладкой газировки: почему стоит присоединиться к акции
Есть несколько разумных аргументов в пользу того, чтобы отказаться от напитков с сахаром или пить их меньше.
Вот что может мотивировать вас на февраль без газировки:
- Меньше рисков заболеть. Согласно исследованиям, люди, которые пьют много сладких напитков, имеют больший риск развития подагры и проблем с сердцем. Сахар также способствует развитию воспалительных процессов в организме.
- Экономия денег. Готовый лимонад, холодный чай или кола стоят дороже, чем если бы вы сами готовили напитки (без сахара) или пили воду из-под крана.
- Здоровые зубы. Напитки с высоким содержанием сахара являются основной причиной кариеса, особенно у несовершеннолетних. Исследования показывают, что если употреблять много сахара, то изменяется флора полости рта.
- Улучшение состояния кожи. По данным газеты Ärztezeitung, избыток сахара может привести к появлению прыщей.
Как вы можете принять участие в акции
Все просто: не употребляйте в феврале напитки с высоким содержанием сахара. Вы также можете организовать февраль без газировки как более масштабную кампанию:
- привлеките друзей, родных и знакомых к участию в февральском Fizz Free: вместе вы будете мотивировать друг друга;
- если у вас есть дети или подростки школьного возраста, убедите учителей организовать мероприятие для всего класса, спортивной группы или творческого кружка. В этом возрасте акция особенно полезна.
Февраль без сладкой газировки: как это повлияет на здоровье. Фото: Elena Leya / unsplash.com
После «сухого января» февраль Fizz Free – хорошая возможность продолжить приносить пользу для своего организма. Если у вас возник синдром отмены сахара, поможет здоровое питание. Вы также можете заняться физическими упражнениями – они вызывают те же ощущения счастья, что и при употреблении сахара.
Февраль без газировок: что же тогда пить?
Во время акции необязательно пить только воду или несладкий чай. Существует множество вкусных напитков, которые не содержат сахара или подсластителей. И кто знает, может быть, февраль изменит ваши привычки, и в будущем вы полностью откажетесь от сахара?
Следующие напитки без сахара идеально подходят:
- холодный чай без сахара;
- домашний лимонад – главное, без сахара;
- настоенная вода, например, с ломтиками лимона или огурца;
- домашний сок;
- домашние смузи.
Если вы легко откажитесь от сладких напитков, то можно попробовать пойти дальше и попробовать выпечку без сахара.
Читайте также:
- Мифы о сахаре и натуральных заменителях: правда и заблуждения
- Отказ от сахара поможет в борьбе с раком
- В каких продуктах содержится заменитель сахара аспартам
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
