Как остановить «эмоциональные траты
Как остановить «эмоциональные траты
Вы иногда тратите деньги, когда испытываете стресс, депрессию, волнение или скуку? Такие «эмоциональные траты» часто бывают импульсивными и не соответствуют вашим финансовым целям.
Финансовый психотерапевт Линдси Брайан-Подвин считает, что вместо того, чтобы подавлять эти чувства или жить в отрицании, гораздо разумнее признать эти базовые эмоции, смириться с ними и найти другие способы удовлетворения эмоциональных потребностей.
Как остановить эмоциональные траты
Брайан-Подвин рассматривает эту проблему с клинической точки зрения. Она говорит, что существует четыре основных «гормона счастья», которые выделяются, когда мы делаем покупки: Окситоцин, дофамин, серотонин и эндорфины. Поэтому, если вы боретесь с эмоциональными тратами, возможно, вам стоит подумать о том, как еще можно удовлетворить потребности, которые в данный момент удовлетворяются за счет траты денег.
Например, давайте посмотрим на окситоцин, «гормон любви». Возможно, вы обращаетесь к шопингу, когда чувствуете себя одиноко. Но как еще вы можете удовлетворить свою потребность в связи? Прежде чем бросать деньги на материальные вещи, подумайте о том, чтобы позвонить любимому человеку. А если вам доступны физические прикосновения, то, по данным Гарвардской медицинской школы, это верный способ получить заряд окситоцина . Занятия йогой, массаж, общение с домашним животным – все это хорошие идеи. Брайан-Подвин говорит, что вы можете даже пролистать старые фотографии в Instagram – мы не утверждаем, что это всегда полезно, но, по крайней мере, это бесплатно.
Теперь перейдем к серотонину, стабилизатору настроения. Серотонин – это все о благополучии и счастье. Если вы чувствуете себя подавленным, шатким и не в своей тарелке, что еще может помочь вам чувствовать себя стабильно? Некоторые идеи Брайан-Подвин, а также Кливлендской клиники включают в себя прогулку, приготовление пищи, медитацию или повторный просмотр одного из ваших любимых сериалов.
Дофамин – гормон удовольствия, играющий мотивирующую роль в системе вознаграждения мозга. Если вам хочется чего-то нового и блестящего, займитесь новым хобби или сходите с другом туда, где вы никогда не были. По аналогии с приведенными выше примерами, подумайте о том, что вызывает у вас прилив удовольствия: Вкусная еда? Массаж? Наблюдение за людьми в парке? Есть много вещей, которые можно попробовать, прежде чем сразу же обратиться к розничной терапии.
Наконец, эндорфины в первую очередь помогают справиться со стрессом и уменьшить чувство боли. Вы получаете их от чувства выполненного долга. Упражнения – это, пожалуй, самый известный способ получить эндорфины. Так что вместо того, чтобы покупать очередной мотивационный дневник, подумайте о том, чтобы прогуляться или пробежаться дольше, чем вы обычно делаете, – все, что угодно, лишь бы подтолкнуть себя, хотя бы немного.
Итог
Итог – это не научный урок, а активное внимание к эмоциям, которые вы испытываете. Когда вы это сделаете, вы сможете принять осознанное решение о том, действительно ли траты заполнят эту пустоту. (Подсказка: скорее всего, нет).
Чтобы разорвать порочный круг эмоциональных трат, занимайтесь самоанализом и проявляйте инициативу. Переориентируйтесь на деятельность и цели, которые действительно способствуют долгосрочному счастью и финансовому здоровью. Ваш кошелек и общее самочувствие будут вам благодарны.
Читайте также:
- Подросток лишился левой руки в результате взрыва фейерверка
- Специальный эффект определяет уровень инфляции в конце года
- Китай потратил более $5,5 млн на недвижимость Трампа во время его правления, свидетельствуют документы
Источник: lifehacker.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
