6 популярных «терапевтических» терминов, которые CNN исследовал в этом году
6 популярных «терапевтических» терминов, которые CNN исследовал в этом году
Но эта тенденция – «обоюдоострый меч», – сказала клинический психолог доктор Арианна Брандолини в апрельском эпизоде подкаста CNN The Assignment with Audie Cornish.
«Люди теперь могут говорить о психическом здоровье более свободно. Они могут свободнее получать информацию. Это помогает нам дестигматизировать ситуацию. Это помогает людям почувствовать, что у них есть сообщество», – говорит Брандолини, живущий в Нью-Йорке. Но у этого есть и свои недостатки. «Если говорить об интернет-пространстве, то в нем звучат кусачие слова, и вы бросаетесь словами, которые гораздо сложнее и имеют гораздо больше нюансов».
Любительские диагнозы, поставленные людьми в сети и в личных отношениях, не всегда точны. Поэтому CNN изучил шесть слов, получивших широкое распространение благодаря новостям о знаменитостях, трендам TikTok и т. д., чтобы помочь обычным людям лучше понять поведение, которое они наблюдают, и бороться с ним.
Что такое газлайтинг?
Газовое освещение уже давно стало одним из самых распространенных выражений – в самом деле, Merriam-Webster признал этот термин словом года в 2022 году, после того как количество поисковых запросов на него увеличилось на 1 740 %. Масла в огонь его популярности подлило то, что предполагаемые тексты между актером Джоной Хиллом и серфингисткой Сарой Брэди, его бывшей девушкой, вызвали разговоры о концепции.
Газовое освещение – это «очень расчетливая форма манипуляции, которая включает в себя дестабилизацию одного человека другим в течение длительного периода времени», – сказала психолог из Торонто доктор Моника Вермани в интервью CNN в августе. Вермани – автор книги «Глубокое благополучие: Победа над стрессом, настроением, тревогой и травмами».
Тот, кто устраивает газовую травлю, часто близкий человек, которому жертва доверяет, пытается дестабилизировать и контролировать человека, атакуя его умственные способности, чтобы заставить жертву думать, что ее эмоциональная стабильность, достоверность или память не в порядке, что приводит к недоверию жертвы к себе и зависимости от того, кто устраивает газовую травлю.
Если вы чувствуете, что кто-то постоянно высмеивает вашу способность помнить о случившемся, считает, что у ваших друзей плохие намерения, или ведет себя так, будто его чувства важнее ваших, возможно, вы подвергаетесь газлайтингу. Справитесь с проблемой с помощью этих советов экспертов.
Что такое границы?
Идея границ – это еще один терапевтический термин, который появился во время ситуации с Хилл-Брейди.
Границы – это выраженные словами или действиями заявления о том, чего вы ожидаете, в чем нуждаетесь или чего хотите в различных ситуациях, основанные на ваших ценностях, приоритетах или ограничениях, рассказали CNN эксперты.
Установление границ призвано защитить эти вещи ради вашего общего здоровья, эмоций, убеждений, времени и многого другого, а также для того, чтобы сохранить отношения гладкими и взаимоуважительными – а не для того, чтобы контролировать чье-то поведение.
По словам экспертов, определяйте свои границы, размышляя о своих потребностях, ценностях, ограничениях и приоритетах. Развивайте самосознание, понимая, что ситуации, которых вы избегаете, также могут показать, где вам нужны границы, поскольку избегание может быть вызвано ожиданием, что кто-то переступит их. Читайте здесь другие советы по установлению границ.
Что такое нарциссизм?
Она – нарцисс, он – нарцисс, они – нарцисс – мы все нарциссы!
Только вот не совсем. Хотя каждый человек находится в той или иной точке спектра нарциссизма как черты личности, только 1–2 % населения страдают нарциссическим расстройством личности, сообщили эксперты CNN в августе.
Существует три типа нарциссизма, каждый из которых описывает поведение нарцисса, позволяющее ему чувствовать себя особенным: открытый, скрытый и общинный.
Открытые нарциссы справляются с проблемой, чувствуя свое превосходство над другими, поэтому рядом с ними вам может казаться, что в глазах другого человека вы всегда будете меньше, чем он. Скрытые нарциссы, напротив, чувствуют себя особенными, когда их считают человеком, который страдает больше всех, и их борьба всегда будет затмевать вашу. Есть и общительные нарциссы, которым нравится, когда их воспринимают как самого альтруистичного человека в группе.
Если вы столкнулись с одной из этих моделей поведения, а также сомневаетесь в себе или чувствуете себя оторванным от своих чувств, возможно, вы имеете дело с нарциссом.
Что такое «серая качка»?
Когда речь заходит о том, как справиться с драматической тактикой нарцисса, эксперты предлагают вам стать «серой скалой».
Это означает, что нужно отвечать на вопросы нарцисса лаконичными и безвкусными фразами, пока он не потеряет интерес, рассказали эксперты CNN.
Когда самовлюбленный человек в вашей жизни бушует или делает резкие замечания, чтобы получить ваше сочувствие, похвалу или возмущение, «серой скалой» можно стать с помощью таких фраз, как «Хорошо», «Конечно» или «Вы имеете право на свое мнение» – все они обращены к человеку, не позволяя себе эмоционально втянуться. Если человек увидит, что не может манипулировать вами, он, скорее всего, отступит.
Что такое навязчивые мысли?
Среди различных трендов социальных сетей этого года были мемы или видеоролики, на которых люди совершали комичные импульсивные поступки – с лозунгом «Я позволил навязчивым мыслям победить». Вот только для людей с психическими расстройствами навязчивые мысли могут быть очень неприятными, поскольку они часто носят насильственный, тревожный или сексуально неуместный характер.
Эти повторяющиеся и нежелательные мысли могут появиться из ниоткуда, рассказали эксперты CNN в октябре. Среди распространенных навязчивых мыслей – внезапное представление о том, что вы столкнули своего партнера со скалы во время похода с ним, или мысль о том, не являетесь ли вы педофилом, потому что считаете детей очаровательными.
По словам экспертов, люди с навязчивыми мыслями не опасны, потому что они их не воплощают в жизнь.
Хотя эксперты не знают причины возникновения навязчивых мыслей, существуют методы лечения – например, терапия и здоровый образ жизни, включая контроль сна и стресса.
Что такое хлебная крошка?
Одним из видов токсичного поведения на современной сцене знакомств является «хлебная крошка» – термин, обозначающий спорадические акты внимания, которые не приводят ни к чему значимому для жертвы, которая, возможно, ищет обязательств для серьезных отношений или просто эмоциональной уязвимости от горячего и холодного обидчика, сообщили эксперты CNN в начале этого месяца.
Хлебосольство может выглядеть как циклы романтических отношений с долгими телефонными звонками и исчезновением человека на несколько дней или недель, что приводит жертву в замешательство, тревогу и неуверенность в себе.
Если «хлебная крошка» происходит в важных для вас отношениях, вы можете решить эту проблему и дать человеку шанс измениться.
Использование терминов, используемых в терапии
Терапевт поможет вам определить, какие из этих терминов отражают ваши чувства и переживания. Иногда необходимо работать с терапевтом, чтобы распутать и излечить себя от паттернов любого из наиболее вредных терапевтических терминов.
«Именно в терапевтическом кабинете мы можем поговорить о том, как… применять это понятие и это слово подходящим образом, так, чтобы это было полезно для здоровья, и как подходить к отношениям, а не (делать) их еще более нездоровыми», – говорит Брандолини обо всех терапевтических терминах.
Найти терапевта можно в Интернете или в базах данных таких организаций, как Американская психологическая ассоциация, Ассоциация психиатров ЛГБТК+ и Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии.
Читайте также:
- Судно с метанолом на борту застряло на реке Майн
- Важнейшая дочерняя компания Signa, занимающаяся недвижимостью, подала заявление о банкротстве
- Видеоролик Tesla, рекламирующий самостоятельное вождение, был постановочным, свидетельствует инженер
Источник: edition.cnn.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
