Высокие каблуки для начинающих
Высокие каблуки. Эстетика.
Высокие каблуки, как принято говорить, стройнят. Визуально меняют пропорции женской фигуры, делают ее выше, походку — летящей и более уверенной. Однако это — «вид снаружи». Для женщины, особенно на первых порах, это все же испытание. Однако есть ряд приемов, которые могут облегчить первые шаги в обуви на высоких каблуках.
Высокие каблуки. Физика.
Любые каблуки перераспределяют вес «носителя» и смещают центр тяжести от пяток к носкам. Чем выше каблук — тем заметнее смещение и тем серьезнее меняется нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Эти перемены требуют определенной физической подготовки.
Без такой подготовки женщину ждут усталость и боль уже через пару часов активной ходьбы и даже стояния. Чтобы снизить или вообще убрать эти аспекты, достаточно ежедневно посвящать 5–10 минут простым упражнениям.
Упражнения «для каблуков»:
- одна минута — ходьба на пятках;
- одна минута — ходьба на носочках;
- 5–10 минут — чередование этих упражнений.
Держать спину ровно, а голову — гордо поможет старинное упражнение из гимназий для девочек времен Российской империи. Те же 5–10 минут нужно ходить, положив на голову книгу. Спину нужно держать прямо, и стараться не ронять книгу.
Есть и другие рекомендации, выполнение которых ускорит адаптацию к обуви с высоким каблуком.
Начинать с малых высот
Каблуки «модельной» высоты могут оказаться запредельной нагрузкой, если сразу начинать с них. Эксперты рекомендуют стартовать с каблука высотой 4–8 см. Когда сформируется привычка, а нагрузка перестанет казаться болезненной, можно переходить на 9–12 см.
Модный максимум — 13–16 см — приветствуют модельеры, но не рекомендуют медики, в том числе травматологи. При падении могут сломаться не только шпильки, но и кости.
Есть универсальные рекомендации по подбору обуви, не зависящие от высоты каблуков. Разнашивать обувь в поисках проблемных точек лучше дома, и заранее приготовить пластырь. Покупать обувь, особенно узкую, модельную, эксперты рекомендуют во второй половине дня. К этому времени ступни немного отекают.
Читайте также:
- Как быстро почистить чеснок с помощью микроволновки
- Лак для волос поможет в домашнем хозяйстве
- Успеть везде: 10 стратегий для лучшего тайм-менеджмента
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
