Чем меньше стресс – тем лучше иммунитет
Чем меньше стресс – тем лучше иммунитет
Даже если незначимые повседневные ситуации провоцируют у вас стресс, спрятаться от них – не самое лучшее решение.
То, что делают с нашим уютным миром вирусы, – реальность, и она максимально стрессовая.
Когда животное оказывается в стрессовой ситуации, у него есть три выхода: бежать, замереть или напасть. Животное сначала пробует бежать. Если убежать никак не получается, оно замирает или притворяется мертвым. А когда совсем крайняя ситуация – становится агрессивным.
Бежать от стрессовых ситуаций не получится даже у миллиардеров, которые могут успешно самоизолироваться где-нибудь на островах, передвигаясь на комфортных лодках, рано или поздно у них закончится еда, и им придется вступить в контакт с внешним миром, где пандемия, вирусы, экономические осложнения и т.д. А вот проявление агрессии с вашим иммунитетом – прекрасный вариант.
- Для начала важно почувствовать и принять накопившийся в организме заряд агрессии.
- Затем необходимо сказать себе, что если стрессовая ситуация может или парализовать, или простимулировать нас на действие, то лучше выбрать путь действия.
- А уже позже придумать, что и как делать.
Наша нервная система уникальна. Она так устроена, что если мозг и тело начинают делать что-то осмысленное, то стресс уходит, а в организме происходит мощнейшая встряска.
Метаболизм и кровоток усиливаются – и иммунитет проявляет себя только с лучшей стороны. А если ничего не делать, иммунитет очень сильно падает.
Любое ограничение двигательной активности наводит природу на мысль, что вы отработанный материал, от вас пора избавляться.
Очень важно из состояния страха переводить себя в состояние действия. Чтобы вирусы сделали ваш организм сильнее, чем он был до нее.
Например, болея гриппом, кто-то болеет с осложнениями, а кто-то немного покашлял и опять в строю, а к кому-то зараза вообще не пристает. А причина одна – у всех разный иммунитет. Но для этого недостаточно выпить хорошую дозу витамина С, нам необходимы гормоны, которые дают организму сигнал защищаться: от опасности, холода, новых для него вирусов и бактерий.
При стрессе, например, в первую очередь вырабатывается кортизол. При длительном действии кортизола массово умирают клетки иммунной системы, что снижает ее защитную функцию. При норадреналиновой реакции на стресс вместе с кортизолом в кровь выбрасывается норадреналин. Норадреналин является главным медиатором нервной системы, способствует бодрствованию и принятию быстрых решений. Он активизируется при стрессе и в экстремальных ситуациях, участвует в реакции «бей или беги».
Норадреналин вызывает прилив энергии, снижает чувство страха, повышает уровень агрессии. А адреналиновая реакция – это страх, паралич воли, который стремительно убивает иммунитет.
Если кратко, то адреналин – это поражение. Норадреналин – гормон победителя.
Вы его в себя не запихнете ни с едой, ни в виде таблеток – но можете выработать усилием воли и образом вашей жизни, включая умеренную физическую нагрузку, поскольку большой спорт, наоборот, ослабляет иммунитет.
Так же нерешенные моменты прошлого снижают ваш иммунитет. Чувство вины, которое тянется годами, непрощенные обиды, неразделимая любовь – все это хронический стресс, который идет изнутри. Составьте список незакрытых эмоций – и закройте. Если самому трудно, можно обратится к психотерапевту.
А вообще начните мечтать, строить планы на будущее. Чем сложнее ваша мечта, тем более долгосрочным будет план ее исполнения.
Вы знаете, кто живет дольше всех? Садовники. Они ждут плодов яблони, которую посадили сегодня. Каждый год они сажают по яблоне, так что жить, в принципе, могут вечно.
Читайте также:
- Джелла Хаазе голодает против стресса
- Как грязь повышает иммунитет
- Как работает иммунитет: развенчиваем мифы
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
