Как избавиться от кошмаров по ночам: новый метод
Плохие сны не только оставляют неприятный осадок после пробуждения, но и влияют на нашу психику, эмоциональное состояние в течение дня. Если человек страдает от ночных кошмаров чаще, чем один раз в неделю, то уже пора предпринять определенные меры. Психиатр и ученый Лампрос Перогамврос занимается снами уже более десяти лет, он рассказал в интервью Der Spiegel, как избавиться от кошмаров по ночам.
Читайте также: Что делать, если вам снятся повторяющиеся кошмары.
Швейцарские ученые под руководством Лампроса Перогамвроса провели исследование, благодаря которому удалось выявить, как избавиться от кошмаров по ночам. Они решили проверить на 36 пациентах так называемую процедуру репетиции образов (IRT), к которой добавили звуковое сопровождение. Ученые остались довольны результатом, ведь прежний способ борьбы действовал не на всех.
Как избавиться от кошмаров по ночам с помощью звуков
За основу эксперимента ученые взяли прежний метод борьбы с кошмарами — процедуру репетиции образов. Те, кто страдают от кошмаров по ночам, придумывают положительное окончание своего сна и каждый день проигрывают в памяти этот сценарий. Например, если человеку каждый день снится, что его преследуют, то ему нужно представить наличие двери, которая ведет к безопасной среде. Пациента просят каждый день дома повторять в голове образ этого безопасного выхода из кошмара.
Ученые решили ввести изменения в эту процедуру, так как такой способ действовал только на 70% пациентов. Во время первого воспроизведения положительного сценария в лаборатории включали мелодию. Кроме того, звуковое сопровождение было и во время фазы быстрого сна.
В качестве звука исследователи использовали фортепианный аккорд, однако можно применять и другие. Испытуемых поделили на две группы: одна использовала звуковое сопровождение, другая — только воображала позитивный исход кошмара.
Результаты нового исследования ученых
Исследование показало, что группа, которая включала звук во время сновидений, быстрее справилась с ночными кошмарами. Кроме того, у людей улучшились ощущения во время сновидений, они испытывали больше позитивных эмоций.
Перогамврос заявил, что такой способ лучше применять только после консультации с врачом. То есть если вас долгое время мучают кошмары, то лучше обратиться к специалисту. По данным исследования, две-три недели практики приведут к значительным улучшениям, но некоторым нужно больше времени. Как правило, после курса лечения кошмары не возвращаются, но негативное событие снова может привести к нарушениям психики.
Читайте также:
- Как связаны сны с кошмарами и слабоумие?
- Почему ночные кошмары полезны?
- Ночные кошмары предвещают опасную болезнь: что нужно знать
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
