Проблема с концентрацией на работе: как сосредоточиться
Мир труда постоянно меняется. Во многих случаях процессы стали еще сложнее и быстрее. Проблема с концентрацией на конкретных задачах уже не редкость.
Читайте также: Продукты для улучшения концентрации внимания на работе.
Ускорение темпа жизни, многозадачность, большое количество соцсетей, необходимость в быстром принятии решений — все это не самым лучшим образом влияет на концентрацию нашего внимания. То есть рассеивает его и становится крайне сложно сосредоточиться на определенной задаче. Всем ясно, что способность полностью погружаться в выполнение задачи имеет большое значение для достижения целей.
Согласно выводам Института консультаций по гигиене труда (IFBG) в Констанце, проблемы с концентрацией внимания широко распространены на рабочем месте. Причиной часто является сложное сочетание требований. Например, большая рабочая нагрузка, нехватка времени, ответственность, перфекционизм и личные проблемы. Однако Фабиан Крапф, глава IFBG, рассказал, что не только организации, но и сами сотрудники могут сделать что-то для повышения концентрации на работе.
Проблема с концентрацией на работе: правило двух минут
Хорошая самоорганизация может способствовать более концентрированному выполнению задач на работе. Простым подходом может быть правило двух минут. Этот принцип работы предложил американский специалист по продуктивности Дэвид Аллен. Он создал систему тайм-менеджмента (правильное планирование времени) GTD (Getting Things Done).
Если у вас есть задачи, на выполнение которых уходит около двух минут, то их нужно выполнить сразу и не откладывать на потом. Однако у этого правила есть и негативная сторона: выполнение мелких задач сдвигает основной график дел.
Перерывы противодействуют снижению работоспособности
Вряд ли кто-то сможет выдержать целый рабочий день без отдыха. Согласно IFBG, мы можем работать без перерывов не более 70 минут. Регулярные перерывы продолжительностью около пяти минут способствуют повышению производительности и могут противостоять снижению работоспособности.
И последнее, но не менее важное: стоит провести «цифровую детоксикацию». В конце концов, наши смартфоны привлекают много внимания, когда они лежат на столе и на них регулярно всплывают уведомления. Поэтому для сосредоточенной работы IFBG рекомендует регулярно отдыхать от смартфонов. Например, откладывать телефон в ящик и устроить себе отдых за чашкой кофе.
Читайте также:
- Профориентация в Германии: смена трудовой деятельности
- Завтраки для нуждающихся в Нюрнберге
- Список продовольствия на случай ЧП в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
