Почему вы чувствуете грусть по воскресеньям
Независимо от того, насколько сильно человек любит свою работу, велика вероятность, что по воскресеньям он чувствует тревогу и грусть, осознавая, что выходные подходят к концу.
Читайте также: Осенняя тревожность: как с ней справиться.
По словам Карлы Мари Мэнли, клинического психолога из округа Сонома в США, в воскресенье состояние души может сопровождаться тревогой, а также чувством страха и раздражительности, когда в голове появляются мысли о предстоящей неделе.
Почему возникает беспокойство и грусть по воскресеньям
Доктор Мэнли утверждает, что воскресная тревожность сама по себе не является клиническим диагнозом, но она свидетельствует о проблемах, которые испытывает человек, когда начинается рабочая неделя.
Как отмечает Лаура Эриксон-Шрот, доктор медицины, психиатр и главный врач Фонда Джеда, для некоторых чувство грусти и тревоги связано с тем, что их личное время подходит к концу. Человек испытывает естественное желание продолжать наслаждаться расслабленным темпом жизни выходного дня.
Вместо того чтобы пытаться игнорировать неприятные чувства, вот несколько советов о том, как справиться с ними (и действительно насладиться выходными).
Подумайте о том, почему возвращение на работу вызывает у вас тревогу
Доктор Эриксон-Шрот советует начать с понимания, что именно заставляет вас чувствовать себя тревожным или подавленным в воскресенье. Например, если это связано с потерей личного времени или чувства свободы, подумайте, что вы можете сделать, чтобы будние дни стали более комфортными для вас.
Понимание тревоги поможет вам взглянуть на нее более объективно и начать находить действенные решения. Возможно, вы даже обнаружите, что истинный источник вашего страха кроется в неправильно выбранной работе в целом. Тогда момент размышления может стать настоящим поворотным событием в жизни.
Грусть и тревога по воскресеньям: дайте волю своим негативным эмоциям
Если воскресные страхи кажутся неизбежными, Пегги Лоо, лицензированный психолог и директор Манхэттенского терапевтического коллектива, советует установить лимит времени, в течение которого вы позволяете себе волноваться, чтобы это не испортило вам весь день.
Это звучит нелепо — планировать время для беспокойства, но это трюк, который эксперты часто рекомендуют людям, склонным к тревоге. Например, вы можете выделить себе час времени, когда ваши страхи могут разгуляться.
«Это способствует развитию ценной привычки — стать хозяином своих мыслей, а не быть во власти их», — говорит психолог Лоо.
Доктор Эриксон-Шрот советует не пытаться впихнуть в воскресенье много дел, а запланировать день отдыха. Наполните выходной деятельностью, которая успокаивает или поднимает настроение. Это может быть, например, выпечка, физические упражнения или общение с друзьями.
Читайте также:
- Депрессия с утра: как ее преодолеть
- 5 признаков социофобии: тревога в обществе
- С добрым утром! Как поднять настроение после сна
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
