Осенняя тревожность: как с ней справиться
Осенняя тревожность связана со сменой времен года, когда после теплого лета наступают холода. Но появление беспокойства и стресса обусловлено не только погодой, а изменениями в частной жизни каждого человека.
Читайте также: Как перестать тревожиться: 3 полезных совета.
«Осень наступила, лето закончилось, и мы возвращаемся к реальности. Дни стали короче, а график работы напряженнее», — говорит Джули Лоу, сертифицированный тренер по жизненному успеху и основательница Socially Aligned.
Почему появляется осенняя тревожность
По словам эксперта Джули Лоу, осенью сразу происходит много изменений. Это может быть тяжелый переходный период для человека, так как он вызывает повышение уровня стресса.
Тревогу, связанную со сменой времен года, могут испытывать все. Для маленьких детей это связано с возвращением в школу, где часто приходится переживать стресс из-за оценок и отношений с одноклассниками. Для взрослых — с работой и новыми задачами после отпуска.
Осенняя тревожность — это нормально
У эксперта Джули Лоу есть несколько советов о том, как справиться с неприятными чувствами, которые может вызвать осенняя тревога. Неважно, испытываете ли вы стресс из-за окончания отпуска, одиночества или неудачи в собственном деле — последнее, что вам следует делать, это отрицать эти чувства.
«Когда мы считаем стресс врагом, которого нужно избегать, тогда любая тревога кажется нам проблемой и заставляет нас чувствовать себя подавленными», — говорит Лоу.
По словам эксперта, следует признать, что ежедневные задачи, такие как выполнение поручений — это не внешнее навязывание, а скорее нормальная часть жизни.
«Мы можем не любить стоять в пробках, но мы также не обязаны делать себя несчастными из-за этого», — говорит Лоу.
Как справиться со стрессом
Во время осенней хандры следует помнить, что упражнения — это самый эффективный способ снизить уровень стресса. По словам эксперта Джули Лоу, физическая активность сигнализирует вашему мозгу, что вы успешно справились с «угрозой», и теперь ваше тело в безопасности.
Просто ходьба по лестнице в доме или домашняя тренировка помогут вам немного снять стресс. Кроме того, всего 20 минут на свежем воздухе могут значительно снизить уровень тревоги, даже если вы просто посидите в зеленой зоне, советует Лоу.
Читайте также:
- Витамин D помогает лечить депрессию
- С добрым утром! Как поднять настроение после сна
- Почему алкоголь вызывает тревожность
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
