Контрастный душ: польза или вред?
Широко распространено мнение, что контрастный душ укрепляет иммунную систему. Чередование горячей и холодной воды должно способствовать циркуляции крови и укреплять тело. Так ли это на самом деле?
Читайте также: Душ раз в неделю: правда ли, что это помогает экономить
Контрастный душ подразумевает попеременное умывание теплой и холодной водой. Начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной. Чтобы изменение температуры не перегрузило тело, вы должны сначала дать ногам привыкнуть к холодному душу, а затем медленно продвигаться вверх по туловищу к зоне сердца.
Укрепляет ли контрастный душ иммунитет?
Убедительные научные данные, свидетельствующие о лучшей иммунной защите при контрастном душе, до сих пор отсутствуют. В конце 2019 года Cochrane Collaboration, ассоциация независимых экспертов, оценила различные исследования. Результат: достоверных доказательств того, что холодный душ, холодные ванны или ходьба по холодной воде приводят к меньшему количеству инфекций, связанных с гриппом, нет.
Однако даже если нет научных доказательств укрепления иммунитета, контрастный душ точно может положительные эффекты.
Контрастный душ после тренировки — хороший способ охладить тело.
«После тренировки большинству людей полезно охладить перегретое тело. Прохладная температура оказывает бодрящее действие. Вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым», — говорит Инго Фробезе, профессор профилактики и реабилитации Немецкого спортивного университета в Кельне
«Чтобы не перегружать тело, следует медленно охлаждать воду. Изменение температуры должно быть приятным. Шок после тренировки вреден для сердечно-сосудистой системы».
Кому противопоказан контрастный душ?
Для людей, чувствительных к переменам температур, холодная вода может вызвать мышечную боль и судороги. Неприятные кожные ощущения, проблемы с кровообращением, такие как головокружение, колебания артериального давления, головные боли, а также проблемы со сном могут возникнуть, если тело охлаждается слишком быстро и слишком сильно. Кроме того, нельзя исключать, что контрастный душ может быть опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
«Люди с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистая система, кожа или суставы, должны проконсультироваться со своим врачом в качестве меры предосторожности перед применением контрастного душа», — советует спортивный эксперт.
Читайте также:
- Как сэкономить до 600 литров воды в год, принимая душ
- Дешево и полезно: готовим самодельный гель для душа
- Почему душ можно принимать без мыла — врач объясняет
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
