Какую подушку выбрать при боли в шее
Из-за неправильной подушки возникает напряжение и боль в шее, а также головные боли. Порой наутро после пробуждения болит так сильно. Часто это из-за подушки и из-за неправильного положения. Какую подушку выбрать — советуют эксперты.
Читайте также: Просыпаться бодрым и иметь здоровый сон: секреты сомнологов.
Почему возникает напряжение в шее? Если вы спите в неудобной позе или используете неправильную подушку, то вы просыпаетесь с болью в шее. Плохой подушкой в этом случае будет очень плоская. Например, из перьев или пуха, которая не поддерживает голову в боковом положении. Это вызывает проблемы с мышцами шеи, напряжение и боль. В худшем случае это может даже привести к протрузии диска. Какую подушку выбрать при напряжении в шее — это зависит от формы тела, положения во сне и других потребностей. Например, аллергии и потливости во время сна.
Какая поза для сна подходит мне? Люди предпочитают определенные положения лежа. Согласно исследованиям, 95% людей, выбравших комфортную позу для сна однажды, будут спать в ней и дальше. Основную разбивку можно сделать следующим образом.
Выбор подушки зависит от позы
Положение на боку положительно влияет на спину и пищеварение. Спина и межпозвоночные диски разгружаются. Но сон на боку может привести к появлению морщин на лице. Поэтому выбирайте подушку, которая может упруго подстраиваться под форму головы. Сон на левом боку может предотвратить расстройство желудка, рефлюкс и изжогу.
Важно знать свое положение во время сна и соответствующим образом отрегулировать подушку, чтобы избежать боли в шее. Например, существуют специальные подушки для поддержки шеи с эргономичной волной для спящих на спине или специальные подушки для бокового сна в форме бабочки. Однако есть и плохие новости для тех, кто спит на таких подушках. Эта поза во сне создает неблагоприятное положение позвоночника. Но если иначе спать неудобно, то рекомендуется очень плоская подушка, или вообще спать без подушки.
Не существует идеального положения для сна для всех. Однако, в зависимости от ваших проблем и потребностей, вам следует рассмотреть возможность изменения положения во время сна. Если вы уже купили правильную эргономичную подушку для желаемого положения во время сна, то изменить привычку будет проще.
Какую подушку выбрать при боли в шее?
Если вы выберете правильную подушку, вы сможете улучшить качество своего сна и предотвратить головные боли, боли в шее и напряжение. Правильная подушка от боли в шее — это эргономичная подушка, которая оптимально поддерживает голову.
Какую подушку выбрать при болях в шее: размер, форма, материал, упругость
Хорошая подушка от боли в шее должна заполнять полое пространство между плечом и позвоночником, тем самым поддерживая шею.
Размер: стандартная подушка размером 80 x 80 см не рекомендуется с точки зрения эргономики. Лучше взять более узкие подушки размером 40 x 60 см или 60 x 80 см.
Форма: подушка не должна изменять естественную форму позвоночника. Голова должна поддерживаться в любом положении лежа, чтобы позвоночник формировал прямую линию.
Материал: наилучшую поддержку обеспечивает холодная или латексная пена. Вискозная пена реагирует на тепло тела и даже адаптируется к контурам тела, не теряя своей формы. Stiftung Warentest протестировал подушки из латекса и вискозной пены. Считается, что именно эти подушки идеально подходят для снятия напряжения.
Приверженцы экологичности могут выбрать натуральные материалы. Например, спельту или просо, которые не содержат химикатов и обеспечивают хорошую поддержку чувствительной шее.
Уровень жесткости: правильная подушка должна обеспечивать необходимую поддержку. И при этом не быть слишком твердой. Натуральный латекс обладает множеством преимуществ. Он хорошо поддерживает шею и комфортен для сна. Подушки, более мягкие в середине и более жесткие по краям, также обеспечивают оптимальную поддержку шеи.
Читайте также:
- Профориентация в Германии: смена трудовой деятельности
- Завтраки для нуждающихся в Нюрнберге
- Список продовольствия на случай ЧП в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
