Как ввести полезные привычки в жизнь
Существует такое понятие, как «стопка привычек». Это совокупность полезных, приятных действий, которые повышают качество жизни человека. Для того, чтобы наконец-то перестать откладывать дела на потом и начать развиваться и заниматься тем, на что постоянно не хватает времени, нужно знать, как ввести полезные привычки в жизнь.
Читайте также: Как справиться с выгоранием: простые советы.
Как ввести полезные привычки: выберите что-то одно
Любые изменения в вашей жизни стоит начинать с малого. Совершенно нет необходимости хвататься за все и сразу, поскольку это ни к чему хорошему, скорее всего, не приведет. Такой подход может только довести до стресса и эмоционального выгорания.
Для начала стоит выбрать какую-то одну, самую важную на данный момент привычку. Например, вы давно хотели начать заниматься спортом, но постоянно откладывали выполнение упражнений. Когда дело доходит до чего-то нового, мозгу очень легко придумать отговорки, лишь бы вам не пришлось вставать и делать то, чего вы никогда не делали.
Здесь на помощь приходят специальные уловки. Например, добавляя в свой план на день физические упражнения, не пишите в списке дел «Тренировка». Это, скорее, приведет в ступор, ведь совершенно непонятно, с чего начать, какие упражнения делать и сколько времени на это потратить. Вместо это лучше написать в ежедневнике «30 приседаний на кухне, 1 минута». Теперь задача кажется намного понятнее и легко выполнимой.
Пользуйтесь своими другими привычками
У вас точно уже есть привычки, которые вы выполняете каждый день и даже не отдаете себе в этом отчета. Любой человек ежедневно чистит зубы, ужинает, наводит порядок в комнате, готовит обед, ходит в магазин или за детьми в детский сад. Воспользуйтесь тем, что у вас уже есть постоянство хотя бы в каких-то делах.
Выпишите уже готовые привычки на лист бумаги. Затем рядом с ними допишите новые привычки, которые вы только планируете ввести в свою жизнь. Например, вы любите выпить чашку кофе с утра и никогда себе в этом не отказываете. Отлично, пока ваш любимый напиток варится, можно уделить минуту на спорт, ведь это даст заряд энергии на целый день. «30 приседаний на кухне, пока варится кофе, 1 минута» — звучит куда понятнее, чем пустое «Тренировка».
Дайте себе время
Человеческий мозг устроен так, что чем его жизнь привычнее и понятнее, тем лучше. Поэтому когда вы решаете заняться чем-то новым, то постоянно будет хотеться сорваться, не сделать и придумать отмазку, почему вам на самом деле это вообще не нужно. Здесь главное отлавливать уловки своего мозга и не давить на себя.
Дайте организму время привыкнуть к новому и не перегружайте себя огромным списком привычек. Повышайте качество своей жизни постепенно, не стоит торопиться.
Читайте также:
- Как выработать привычку читать
- Как немцы экономят: дешевые продукты и отключение света
- Как правильно выбрать игрушку для собаки
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
