Как подготовить организм к переводу часов
В воскресенье немцы перейдут на новое время: часы переведут на один час назад. Однако не все смогут с этим справиться без проблем: каждый третий человек жалуется на проблемы со здоровьем после смены времени. Некоторые советы от Focus Online помогут вам лучше подготовить организм к переводу часов.
Читайте также: Большинство немцев хотят отменить перевод времени.
По результатам исследования, который провела медицинская страховая компания DAK, каждый третий человек после смены времени испытывает проблемы со здоровьем. За последние десять лет этот показатель достиг своего рекорда — 32% жаловались на физические или психологические недуги. В частности, люди жаловались на вялость и усталость (81%) после смены времени, на проблемы со сном (69%), а у 41% опрошенных возникли проблемы со вниманием. Поэтому крайне важно подготовить организм к переводу часов.
Как подготовить организм к переводу времени заранее
Ханс-Гюнтер Вайс, председатель правления Немецкого общества исследования и терапии сна, считает, что нужно переходить на новый режим времени за несколько дней до окончательного перевода. Например, ложиться каждый день на 10–15 минут раньше. Если есть возможность, добавьте эти 10 минут утром. Ведь после воскресенья вам придется спать на час дольше.
Из-за перевода часов у вас могут возникнуть проблемы со сном, например, вы можете просыпаться посреди ночи. Поэтому Ханс-Гюнтер Вайс рекомендует избавляться от усталости в вечернее время с помощью физических упражнений, а также легкой пищи перед сном. Эксперт также рекомендует воздержаться от алкоголя за несколько дней до перехода на новое время.
Важность упражнений при переходе на новое время
Физические упражнения на свежем воздухе помогут решить проблему ежедневной нехватки света. Теперь вечером будет еще темнее, поэтому чем больше занятий на свежем воздухе, тем лучше. Дело в том, что недостаток света сдерживает выработку гормона сна, а также препятствует выработке гормона счастья. Поэтому среди последствий нехватки света — та же депрессия. Физические упражнения помогут вам решить эту проблему.
Кроме того, для привыкания организма к новому времени откажитесь от дневного сна. Если вы совсем не можете обойтись без такого отдыха, то ограничьтесь 30 минутами.
Читайте также:
- Когда переводить часы на зимнее время в Германии в 2022 году
- Перевод часов на летнее время в 2022 году: советы экспертов
- Перевод часов негативно влияет на здоровье немецких граждан
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
