Переход на летнее время в 2022 году состоится уже совсем скоро. Однако не для всех он пройдет бесследно. Как легче пережить этот момент?

Перевод часов на летнее время в 2022 году: советы экспертов фото 1

Перевод часов на летнее время в 2022 — в ночь на 27 марта часы снова нужно будет перевести на час вперед. Тем самым немцы «потеряют» час сна. Как лучше всего привыкнуть к новому ритму? И имеет ли это изменение какие-либо последствия для здоровья?

Читайте также: Переход на летнее время: 72% немцев против перевода часов

В ночь с субботы на воскресенье, 27 марта, снова наступит то самое время, когда часы будут переводить вперед. Один час будет «пропадать».

Однако в октябре 2022 года час будет возвращен немцам. Именно столько будет действовать летнее время.

Как показывает исследование, смена времени влияет на здоровье. Данное исследование провела компания медицинского страхования DAK в 2021 году. Об этом сообщает новостное агентство BR24.

Добрая четверть из 1002 респондентов заявили, что уже столкнулись с проблемами со здоровьем после перехода на новое время. Усталость и утомляемость были самыми распространенными симптомами (85%). За ними следовали проблемы с засыпанием (70%).

Особенно часто от этого страдают женщины. Об этом заявили 75% опрошенных женщин по сравнению с 59% мужчин. Почти половине (48%) стало труднее сосредоточиться после смены времени. Кроме того, 12% даже испытывали депрессивное настроение.

Перевод часов на летнее время в 2022: как привыкнуть?

Если вы можете себе это позволить, то в выходные перед переходом на новое время следует действовать постепенно и уже в субботу сдвинуть свой ритм жизни на полчаса. Включая время приема пищи.

В воскресенье распорядок дня можно сдвинуть на целый час. Это особенно полезно при переходе на летнее время, поскольку мы лишаемся одного часа. Тогда легче вставать в понедельник после смены времени.

Так вы можете попытаться предотвратить недостаток сна. Многие люди испытывают недостаток сна после смены работы.

Чтобы легче привыкнуть к смене времени — начните менять свои привычки уже сейчас Фото: Zephyr_p / Shutterstock.com

Кроме того, согласно некоторым исследованиям, это даже приводит к увеличению количества аварий на дорогах в следующий понедельник. Например, в 2013 году, автоклуб Европы (ACE) подсчитал увеличение числа серьезных дорожно-транспортных происшествий до 30% за неделю после перехода на весеннее время.

Будет ли в какой-то момент отменено изменение времени?

Смена летнего и зимнего времени давно привлекает внимание многих противников. Отчасти из-за нагрузки, которую она оказывает на организм.

В 2018 году Комиссия ЕС запустила общеевропейский онлайн-опрос о смене времени. Реакция была огромной и неоднозначной. В нем приняли участие 4,6 млн человек, из которых около 3 млн приехали только из Германии. Результат — 84% участников потребовали отмены изменения времени.

Между тем Парламент ЕС проголосовал 26 марта 2019 года за прекращение перевода времени в 2021 году. Однако страны-члены ЕС пока не смогли договориться о едином подходе.

Однако отсутствие соглашения между отдельными государствами ЕС может привести к тому, что в ЕС будут действовать различные часовые пояса. С 2002 года переход на новые правила регулируется единообразно на всей территории ЕС.

Это нужно, чтобы избежать проблем, вызванных разным временем для перевозки товаров или для воздушного или железнодорожного сообщения. Теперь, в принципе, государства-члены должны сами решать, какое время они хотят сохранить.

Постоянный переход на летнее время?

Вопрос в том, какой вариант выберет Германия: постоянное зимнее или летнее время? Зимнее время — это обычное центрально-европейское время (CET), действующее в Германии. Однако более половины тех, кто принял участие в онлайн-петиции, проголосовали за постоянный переход на летнее время.

Ученые, однако, предупреждают о последствиях постоянного перехода на летнее время для здоровья. Исследователи сна отмечают, что зимнее время больше соответствует фактическому ходу солнца и, следовательно, биоритмам.

Смена часов влияет на здорове как взрослых, так и детей Фото: Just dance / Shutterstock.com

«Переход на летнее или зимнее время — это не просто индивидуальное решение о стиле жизни. Оно имеет далеко идущие последствия для здоровья и благополучия общества в целом. Поэтому, на мой взгляд, такое решение должно приниматься на основе тщательного анализа с привлечением соответствующих экспертов, а не на основе нерепрезентативных опросов. С точки зрения исследований сна, зимнее время явно предпочтительнее. Потому что постоянный переход на летнее время только усугубил бы огромную нехватку сна и социальный джетлаг в нашем обществе. К тому же с далеко идущими последствиями для здоровья и работоспособности всех нас», — объяснила Ева Виннебек (Eva Winnebeck) в интервью сайту ardalpha.de в марте 2022 года. Она является исследователем сна из Института Гельмгольца в Мюнхене.

Постоянное летнее время: особенно тяжело подросткам

После окончательного перехода на летнее время утро зимой будет на один час позже. Результат: наши тела не будут стимулироваться по утрам синим светом солнечных лучей для выделения серотонина. А ведь именно он делает нас бодрыми и внимательными.

По мнению мюнхенского хронобиолога Тилля Роеннеберга, особенно страдают от этого подростки. Поскольку их биоритмы смещены в связи с половым созреванием, и они поздно встают.

Для них начало занятий в школе в 8 утра сравнимо с началом работы в 4 утра для взрослых. В результате страдают внимание и обучение.

Смена времени усугубляет эту проблему. Последствиями этого являются недосыпание, стресс и, наконец, проблемы со здоровьем.

Читайте также по теме:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Заглавное фото: Stephanie Frey / Shutterstock.com

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии