Цинк и селен: барьер против вируса
О цинке и селене активно заговорили в разгар пандемии. Вспомнили о бесценных свойствах этих двух микроэлементов в укреплении иммунитета. Затем обратили внимание на их дефицит в организме у заболевших Covid-19. Наконец, провели соответствующее исследование и пришли к выводу: цинк и селен — это настоящий барьер от вирусов.
Читайте также: Тыквенные семечки: идеальная пища для спортсменов.
В том числе исследования показали, что у пациентов с нормальным содержанием цинка и селена болезнь проходила намного легче. Вдобавок выяснилось, что оба микроэлемента обладают сильным противовирусным эффектом. Причем это касается не только Covid-19.
Цинк и селен прекрасно справляются с другими респираторными заболеваниями. Также они необходимы для правильной работы звеньев иммунной системы. Кроме того, селен обладает противовоспалительным действием. По последним данным, он защищает и укрепляет ткань легких.
Получается, что эта парочка героев — идеальные защитники от ОРВИ. И сейчас, в период разгула всевозможных осенне-зимних инфекций, самое время обратить на них свое внимание.
Цинк и селен: для красоты и здоровья
Как выяснилось способности цинка и селена не ограничиваются лишь противовирусным действием. Так, цинк активизирует многочисленные ферменты, которые необходимы для пищеварения. Вдобавок он снижает уровень гормона стресса, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А также стимулирует работу мозга и улучшает память.
А еще регулирует уровень сахара в крови и помогает сохранять остроту зрения. Что касается его косметологических свойств, то дерматологи назначают цинк при лечении дерматитов и акне. Помимо всего цинк усиливает выработку коллагенов. А значит, укрепляет ногти, повышает здоровье и упругость кожи.
Селен не отстает от собрата. В первую очередь он защищает клетки от свободных радикалов. Можно сказать, что в его силах снизить риск заболевания онкологией.
Этот микроэлемент весьма важен для правильной работы щитовидной железы. Селен нейтрализует вредное воздействие тяжелых металлов, повышает мужскую фертильность, укрепляет нервную систему. Также как цинк, селен делает ногти крепкими, а волосы здоровыми и блестящими.
Цинк и селен: в чем содержатся
Даже если у вас не наблюдается дефицита этих элементов, стоит включить в свой рацион продукты с их содержанием. Цинк и селен есть в фасоли и семечках, в орехах и кунжуте, ржаных отрубях и куриной печени.
Дневная норма цинка для взрослых совсем небольшая — 10–12 мг. Норма селена побольше — 50 мг. Принимать их можно в течение трех месяцев. При дефиците этих веществ в организме дозу можно увеличить. Причем цинк и селен лучше употреблять вместе, так как они усиливают действие друг друга.
Обычно их пьют в первой половине дня во время еды. И еще один важный момент. Оба элемента конкурируют с железом и кальцием. Так что их прием лучше развести во времени. В то время как с йодом парочка героев прекрасно уживается. Их даже рекомендуют принимать вместе.
Читайте также:
- 5 чудо-продуктов из рациона долгожителей-рекордсменов
- Исцеляющие водоросли, чага и золото: доводы ученых
- 7 факторов старения кроются в еде
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
