Секундный сон за рулем: как с ним справиться

Советы для бодрствования за рулём.

Секундный сон за рулем

Секундный сон за рулем – это одна из самых коварных опасностей, которая может поджидать водителя в дороге. К сожалению, многие водители испытывают усталость, сонливость во время движения. Особенно это касается преодоления длительных расстояний. И хотя многие водители не воспринимают такую опасность всерьез, доля в 25% от общего количества ДТП приходится именно на секундный сон.

Существует несколько эффективных советов, которые помогут побороть секундный сон за рулем:

когда веки становятся тяжелыми, возникает ощущение, что расстояние между машинами становится максимально коротким, необходимо найти место, где можно остановиться хотя бы на 5–10 минут и обеспечить для себя небольшой сон. Будьте уверены, что даже небольшой отдых обязательно пойдет на пользу организму;
откройте дверь и поставьте ноги вниз (не нужно вставать с места). Голову нужно опустить как можно ниже, чтобы обеспечить приток крови и насытить мозг кислородом. Такой метод позволяет за короткий промежуток времени прийти в нормальное состояние;
если планируется длительная поездка, то не стоит перед дорогой употреблять тяжелую пищу. Лучше остановить свой выборе на рыбе и овощах;
не рекомендуется употреблять спиртные напитки минимум за 8 часов до начала пути;
если вы находитесь на парковке, потратить 5 минут времени и хорошенько разомнитесь перед тем, как начать движение;
держите при себе виноградный сахар;
если не получается сделать остановку, нужно сильно сжать мочку уха или дать себе пощечину;
освежить лицо холодной водой;
употребляйте в качестве перекуса как можно больше фруктов, пейте только чистую воду;
не стоит пить крепкий кофе, так как его действие начнется только через пару часов;
не используйте энергетики, так как от них организм начинает уставать еще быстрее;
обеспечьте циркуляцию свежего воздуха в салоне;
температура в салоне должна быть не более 21 градуса;
каждые пару часов старайтесь делать остановки.